当一天的繁忙工作结束，回到家后，最令人向往的，莫过于拥有一床舒适被窝，安睡到天际泛白。
睡眠占据了我们生命中的大部分时间，被窝则是这期间最“忠诚”的伴侣。如今，人们越来越重视睡眠质量，因此选择一床舒适的被子显得尤为重要。
《生命》提醒您，如何挑选适合自己的被子。我们特邀北京市纺织纤维检验所检测中心技术总监朱洪亮以及哈尔滨医科大学附属第四医院门诊部王秀菊，为您分享选被子的两大标准。
标准一：重量适宜
过重的被子会胸部，影响肺活量，可能导致做噩梦，甚至使被窝温度过高，造成能量消耗大、汗液增多、醒后疲惫。而太轻的被子则保暖隔热效果不佳，体表受到寒冷刺激会影响睡眠质量。
被子的重量并非一成不变，它随季节和材质的不同而有所差异。例如，冬天建议选择3公斤的棉被，可根据寒冷程度加盖毛毯；春秋季节1~1.5公斤的棉被或相应重量的羽绒被较为合适；在有暖气的北方，被子重量则可根据室内温度灵活调整。
标准二：尺寸合适
床的宽度通常为1.5米或1.8米，市面上的被子基本按照这一标准制作，有单人被、双人被和加大双人被等多种规格。
单人被一般为180cm220cm，而学生的宿舍被多为150cm210cm。对于宝宝来说，建议使用120cm150cm的被子。
研究表明，被窝温度在32℃~34℃时，人最容易入睡；相对湿度为50%-60%时最为舒适。冬天的被子通常要比夏天的更长、更宽，以让脚部更加暖和舒适。
挑选被子时的关键：材质选择
棉被
优点：价格实惠、保暖性和舒适性好。缺点：过于厚重，可能对心脑血管疾病患者和易呼吸不畅的人不太适合。
挑选时可以拍一拍，好的棉被拍打无粉尘、手感柔软有弹性、无异味。
化纤被
优点：价格较低、质量轻。缺点：易产生静电导致皮肤干燥粗糙。
挑选时可以数孔数，孔数越多透气性和保暖性就越好。
其他材质被子
文章中还将详细介绍羊毛被、蚕丝被和羽绒被的优缺点及挑选方法。如羽绒被的轻盈性、保暖性、吸湿性和透汗性良好，尤其适合潮湿的南方和爱出汗的人。
清洗与晾晒
被子除了挑选外，清洗和晾晒也是十分重要的。例如，化纤被和棉被的被芯可每年清洗一次；羽绒被被芯2~3年洗一次等。晾晒时也要根据不同材质选择合适的方式和时间。