在2022年9月5日阳光灿烂的午后，长春园内热闹非凡。北京市海淀区太极拳协会在此举办了备受瞩目的“北京市社会体育指导员健身技能进基层”活动。海太协会的副会长，同时也是世界冠军的邱慧芳，在繁忙的日程中抽出宝贵时间，为海太24式太极拳的一二三队及老年队的七八十名队员提供了专业的训练指导。
王雁元会长在训练前发表讲话，他强调了中老年养生太极拳的重要性。他指出，养生太极对老年人的健康有着显著的益处，尤其对于那些患有基础疾病的人群。通过学习太极拳的养生基本功，可以增强老年人的免疫力。他也提到了协会代表队在基本功方面的提升需求。此次下基层活动，让他接触到了许多中老年太极拳养生的实例。
例如，矿业大学太极队拥有37年的历史，队员多为教授。值得一提的是，该校百岁老人在高校中数量众多，他们日常晨练时先练习养生基本功，再行太极套路。有些人在学习过程中只注重套路的练习，而忽视了基本功的重要性。王会长特别强调，大家应该跟随邱老师扎实地练习基本功，深入理解其内涵。掌握了基本功，学习套路就会变得轻松许多，同时还能保护膝盖，顺畅呼吸。
在本次训练中，邱老师对24式太极拳的起势和野马分鬃进行了详细的讲解和动作示范。她对每一个动作都进行了深入的剖析，并指出了常见的问题。她要求学员们逐一动作地学习和实践，不论是起势时的站桩，还是野马分鬃中的动作转换，都要求学员们做到位。
针对太极起势的动作要领，邱老师解释了如何面南站立、重心转移、脚步移动以及手的抬起与放下。而在野马分鬃的讲解中，她强调了腰部的转动、脚步的迈出、手臂的领劲以及肩靠的配合。她特别提醒学员们注意手臂的松紧度以及后腿的姿势，不可过曲或过直。
邱老师结合自己的比赛和表演经验，多次强调了基本功的重要性。她表示，即使是在比赛或录制节目时，她只需练习两个月的套路便可上场。这是因为她平时注重基本功的练习。她认为，许多人在学习太极时遇到瓶颈，往往是因为基本功不扎实。只要基本功扎实，学习任何套路都会变得轻松许多。
海太协会的刘万成副会长等领导也参与了训练，他们带领队员进行了热身、基本步法和放松练习。
参与训练的众多学员表示，经过邱老师的指导，他们收获颇丰。他们表示将把在邱老师那里学到的知识带回到日常训练中，让大家一起明明白白地练太极，为大众带来更多的健康福祉。