自律与自制力，是决定你能否达成目标的关键因素。
那么，如何判断自己是否拥有自制力，并进一步强化这一品质呢？下面的建议或许能给你带来一些启示和帮助。
01. 你是否为自律之人？
你是否曾在日记中写下这样的誓言：“不能再这样颓废下去了，从今天起，要做一个勤奋的人。”如果是这样，那么你已迈出了追求自律的第一步。
勇气与决心是自律的基石。写下誓言后，你可能会采取一系列积极的行动，比如购买辅导资料，细致规划学习计划，甚至设想过美好的未来。
我们常常会在坚持了一段时间后，恢复原状。例如，在早读课时困倦袭来，晚上写作业时思绪飘到了九霄云外，购买的辅导资料也未曾翻开...
如果你也有类似的情况，那么提升自制力或许是你当前的重要任务。
02. 自制力的价值与体验
你身边是否有些学霸，他们似乎从不用苦读，却总能取得好成绩？其实，他们在课堂上聚精会神，在家专注学习，他们的学习效率甚至比其他人两三个小时还要高。
这就是自制力强的人给我们的印象。他们效率高、学得快，同时也玩得尽兴。学习是一场持，只有自律高效，才能赢得最终的胜利。
03. 如何提高自制力？
我们要明白自制力的重要性。它是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动，既善于激励自己勇敢地去执行决定，又善于抑制那些不符合目的的愿望、动机、行为和情绪。
提高自制力需要一些方法和技巧。
第一，面对失控的小事件，先放轻松。不要给自己找虐，轻松面对才能找到解决办法。
第二，正确认识自己的能力和目标。不要盲目追求过高的目标或过度放纵自己。要学会为自己的放纵负责。
当你不想学习时，可以尝试以下五个方法：
一、不要让借口欺骗你的大脑，留意并改变不利的想法。
二、从擅长的学科或想挑战的学科开始学习，逐步建立自信和兴趣。
三、坚持你的学习计划，逐步增加任务量，但不要贪心求多。
四、不要等待好状态来临再学习。要学会以退为进，从基础开始并持之以恒。
五、给自己设置合适的休息方式和时间。学习时要有适当的奖励机制来激励自己。
你也可以寻找一个或多个优秀的人来帮助你规划学习时间、提供学习方法建议等。他们的存在会让你更加有动力去学习和进步。
对于手机和其他娱乐设备的依赖问题：
关闭不必要的消息提醒和群聊通知，降低朋友圈的更新频率。卸载大部分手机游戏和娱乐APP。在需要专注的时间里开启手机的免打扰功能。早起和睡前不要碰手机，培养良好的休息习惯。
提高自制力是一个长期的过程，需要坚持不懈的努力。希望以上的建议能对你有所帮助，一起努力成为更好的自己吧！