春日困顿，秋来疲倦，夏天又进入瞌睡的状态，这是大自然的规律。
随着天气的，的新陈代谢日渐活跃，氧气消耗增加，脑部供氧逐渐减少。加之气刺激，大脑仿佛进入了一种抑制状态，让人感到昏昏欲睡，总觉得睡眠不足。
当学业压力与熬夜交织而来，课堂上的困倦感更是难以抵挡。作为学生，即使再困也不能在课堂上放任自己入睡。那么，该如何应对这种身不由己的困倦呢？
其实，学生课堂上频繁困倦的原因大多可归结为两大类。
内在动因
1. 夜晚的睡眠质量不佳，导致精力无法充分恢复。
2. 身体原因，如部分学生因鼻炎导致的脑缺氧而总是感到困倦。
3. 饮食影响，专家指出淀粉质食物能促进睡眠。为了保持清醒，建议减少摄入高淀粉食物如饭、面条和土豆等，并适当摄取蛋白质。保持一定的饥饿感也有助于保持清醒。
外在诱因
1. 日光灯的频率过低可能造成闪烁感，从而使人感到疲劳。
2. 老师说话的语调若过于缓慢柔和，也可能具有催眠效果。
3. 教室内空气不流通同样会让人感觉头脑昏沉，仿佛进入休眠状态。
综合内外因素，学生们需要调整自己的饮食作息习惯，并留意周围环境的影响。面对无法入睡的困境，我们该如何呢？本期特别为大家总结了一系列提神醒脑的小技巧，助你走上学霸之路。
提神小妙招
01 太阳穴：困倦时双眼无法睁开，可尝试用双手手心轻轻太阳穴，帮助振奋精神，驱除疲劳。
02 咖啡与薄荷糖：具有清凉口感的薄荷糖和咖啡都有辅助提神的效果。薄荷糖可以让口腔在活动中忘记疲惫，而咖啡中的能加快新陈代谢，使人保持兴奋状态。
03 适时饮水：将水含在，待感到困倦时水会从自然流出。这一小妙招不仅能让你在尴尬中清醒过来，还能为身体补充水分。
04 冷水洗脸：用冷水洗一把脸能刺激和毛细血管收缩，有效驱逐困意。
05 疼痛唤醒法：古人有悬梁刺股以提醒自己学习的例子，你可以尝试掐自己一把以产生疼痛感来唤醒自己。有意识地集中注意力也是一个有效的方法。
06 站立听课：当你感到困倦时，可以尝试站起来听课。这种方法虽然可能让你显得有些与众不同，但为了学业成绩的进步是值得的。
07 风油精外涂：将风油精等强刺激性物质涂抹在太阳穴或鼻子等部位也能起到提神的作用。但需注意其作用时间较短需多次使用。
08 调整饮食结构：午餐时多食用胡萝卜、豆腐、菠菜等素食或鱼肉、鸡肉等高蛋白食物能确保脑细胞获得充足的氧气让你精神焕发。同时避免过多摄入馒头、米饭等高淀粉食物以及炸薯条等快餐食品。