【文章出自于：医狮会公众号，点击下方链接领取免费降酸茶一盒】
当许多人得知自己尿酸偏高时，医生会建议注意饮食与增加运动。于是，他们踏进了健身房，努力地举哑铃、做单杠，汗流浃背地回家。
长时间坚持后，当再次检测尿酸时，他们惊讶地发现尿酸水而上升了。这究竟是何原因呢？
为何运动后尿酸会升高？
原因在于，像举哑铃、做单杠这样的健身运动属于无氧运动。无氧运动通常是短时间内高强度、大运动量的锻炼，如短跑、跳高和俯卧撑等。对于普通人来说，这些运动能够达到减肥健身的效果。但对于高尿酸患者而言，情况就有所不同了。
当高尿酸患者在做无氧运动时，体内的乳酸会迅速增加。因为尿酸和乳酸主要通过，当乳酸增多时，它容易与体内的尿酸产生竞争关系。
这种竞争导致体内尿酸的量减少，尿酸在体内堆积，反而使尿酸水平升高，血尿酸浓度增加。
对于高尿酸患者来说，低强度的有氧运动更有助于缓解关节疼痛，降低尿酸水平。
那么，什么是有氧运动呢？
有氧运动是指在充分供氧的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，摄入的氧气与需求相匹配，达到生理上的平衡状态。像打太极、骑自行车、打乒乓球、游泳等运动便属于有氧运动。
高尿酸患者和痛风患者可根据自身身体状况，选择适合自己的有氧运动来帮助减脂减重。
推荐运动方式：
方式一：快步走与慢步跑结合
这两种运动较为轻松，结合可以有效增强心肌和血管的韧性，改善血液循环，减少血尿酸结晶的沉积。
建议：选择平缓、平坦的路面，保持速度在每分钟120步左右。
方式二：打太极拳
打太极拳是全身，有助于改善血液循环，增强平衡协调功能，缓解紧张情绪，对痛风康复有益，特别适合中老年痛风患者。
建议：选择静谧、舒适的公园或广场进行。
方式三：骑自行车
骑自行车能有效锻炼下肢关节和肌肉，减缓关节疼痛，预防急性痛风发作。
建议：选择平坦宽阔的地面进行。
病友们需注意运动的量、时间和频率。建议选择不会过于劳累的项目，每次运动20分钟至45分钟，不超过1小时，每周运动4-5次为宜。
重要的是，运动后务必适当补充水分。否则，在血液浓缩的情况下，尿酸值可能会升高。
通过合理的运动来缓解痛风病情、降低尿酸。希望各位病友能够正确选择运动方式，避免误区。