在日常瑜伽锻炼中，许多学员在课程后会表达一个共同的困惑：自身存在左右与左右手力量分布不均的现象。对此问题，我们应先从日常习惯开始探索，理解其背后的原因，以便于更有针对性地进行调整。
一、身体两侧的不平衡性普遍存在
长期的惯用侧肢体活动，如单手提重物、单肩背包、长时间翘二郎腿或者托腮，均可能使身体习惯性地倾向于某一侧肌肉群的启动。另一侧的肌肉则由于缺乏有效锻炼而逐渐变得较为薄弱，从而导致身体的左右不平衡。
二、日常习惯对瑜伽练习的影响
错误的生活习惯常常会渗透到瑜伽练习中，加剧两侧肌肉力量的不平衡。例如，在练习战士体式或平衡类体式时，可能会感到一侧腿支撑更为稳定，或者在练习支撑类体式时，一侧手的发力更为明显。
以瑜伽中的牛面式为例，许多在进行左右手后抓的动作时，会明显感到一侧更为轻松。
三、结构性或受伤因素导致的身体不平衡
部分人的身体两侧不平衡可能是由于天生的身体结构不对称或受伤等因素造成的，如真性长短腿等问题。这些情况下的不平衡并非单纯通过运动就能改善，可能需要寻求其他方法来达到身体两侧的平衡。
艾扬格大师在《瑜伽之树》中针对此问题提出，应该明智地伸展较弱的一侧，使得左右两边达到平衡。
如何处理和改善身体两侧的发力不平衡？
一、自我评估与了解
每个人都可能存在一定程度的身体两侧力量不平衡。若两侧力量差异不大，可暂时不必调整。但若两侧力量差异明显，可能预示着肌肉或骨骼问题，此时应寻求专业瑜伽老师的评估和指导。
二、纠正日常的不良习惯
为了从根本上解决问题，需要改正那些错误的生活习惯，如单侧背包、翘二郎腿、单手提重物等。只有从源头上进行改正，才能治本。
三、借助瑜伽辅具进行练习
在瑜伽练习中，善用各种辅具可以帮助身体保持正确姿势，更好地觉察身体两侧的发力情况。辅具的使用并不代表能力不足，反而体现了对身体的关爱与对瑜伽的深入理解。
四、强化弱侧力量的训练
对于力量较弱的那一侧，应适当加强该侧的力量练习。若某一侧的柔韧性较差，则应加强该侧的拉伸练习。在训练过程中，可以采取强侧少练、弱侧多练的策略，以帮助身体达到平衡。
五、选择有助于身体平衡的体式
建议在日程练习中多尝试靠墙山式、幻椅式、坐立扭转式、桥式等体式，这些体式有助于改善身体的平衡性。