水，乃生命之源。内，肾脏需借助水来排除废物与毒素。
常见疑问中，不少肾友会问：是否应遵循每天喝8杯水的标准？牛奶、汤等是否计入饮水量？多喝水是否对健康有益？
事实上，每位肾友的病情、运动量及所处环境各异，饮水量自然有所不同。
有的肾友无需特别限制饮水，却未能达到足够摄入量；而有的肾友需限制饮水，却难以控制。今日，让我们一同探讨日常应如何确定饮水量，并检查您的饮水情况是否合理。
一、每日所需水量
在适宜的温度和湿度条件下，且没有过多运动的情况下，正常人每天大约需要2.5升左右的水。
这2.5升的水分主要来源于饮水及食物中的水分。
- 蔬菜含水量通常超过90%，约可提供450ml的水。
- 水果的含水量与蔬菜相近，半斤水果可提供约200ml的水。
- 肉食含水约70%，牛奶含水90%，2两肉加1杯奶大约能提供250ml的水。
- 再加上从米饭等食物中摄入的水分，总量已超过1000ml。
基于上述计算，膳食指南推荐大家每日饮水量在1500~1700ml之间。一个200ml的水杯约等于8杯。
二、特殊情况下的饮水指导
对于大部分肾友，若医生未特别叮嘱限制饮水，则可参考普通人的饮水标准，满足身体需求。
某些特殊情况下，如急性或慢性肾衰竭少尿、透析、明显水肿的肾病综合征等患者，医生会特别叮嘱要限制饮水。
这些情况下，患者需特别注意饮水量的控制，因为水分不能有效，过多摄入会引发水肿，加重心脏负担。
三、血透、腹透肾友的饮水建议
血透和腹透的肾友在饮水方面也有特殊的指导原则。
对于血透肾友，理想情况下透析间期体重涨幅应控制在干体重的5%以内。为达到此目标，通常建议每天液体摄入量小于1升。
腹膜透析的肾友则需根据自身情况灵活调整。若残肾功能良好、无水肿和高血压等症状，可正常饮水；如出现尿量减少、水肿等情况，需控制液体摄入量。
四、多喝水是否有益？
虽然水有助于肾脏排除废物，但并非饮水越多越好。
目前的研究并未证实，在普通饮水量的基础上额外多喝很多水对肾脏有额外的好处。
肾友们无需喝水越多越排毒。只要不是极度缺水且没有特殊限制饮水的医嘱要求，按照自己的感觉和需求来喝水即可。
在特殊环境如高温、高湿或干燥季节以及感冒发烧、拉肚子等情况下，失去水分较多，应适量增加饮水。而若有肾结石、高尿酸/痛风等疾病情况，则应保持较高的尿量以促进结石。