1. 年龄分布：根据2010年11月1日第六次全国人口普查数据显示，0-14岁儿童占比较低，而15-59岁的成年人依旧庞大，总计70亿人。而60岁或以上的人群中，尤其是87亿的65岁及以上人口，标志着我国已经步入老龄化社会。
2. 如今的我国，已然成为一个老龄化程度较高的。其中65岁及以上的人口已占总人口的7%，较之前有所上升，而目前老龄人口总数已接近43亿。
随着年龄的增长，不少人开始感受到身体的变化。一些人出现腰酸背痛、手指麻木、关节肿痛等常见老年症状，亦或是心脑血管疾病等健康问题。对于何时才算真正步入老年，人们有着不同的看法与理解。
如何界定一个人是否步入老年呢？是依据身上出现的疾病、骨质疏松症、视力下降、耳鸣等症状，还是观察面部皱纹和头发的变化？人均寿命的不断延长也让人们对年龄的观念逐渐改变。
历史上，人们的平均寿命在不同时期有所不同。清朝时期平均寿命约为38.2岁，而到了民国时期则为33.7岁。如今，人们的寿命普遍延长，活到60岁、70岁已不再稀奇。
根据自然的规律和的生理变化，人们通常将年龄划分为不同的阶段。从10至20岁的青少年，到20至30岁的中年，再到30岁以后的各个阶段。如今，全球及我国都对年龄进行了重新定义与划分。
世界卫生及联合国的相关研究对年龄阶段进行了新的界定：44岁以下为青少年；45至58岁为中年人；60至73岁被称为年轻老人；74至89岁为老年人；90岁及以上则被归为长寿老年人。
对于大多数老年人来说，他们非常在意自己的年龄，并希望通过养生保健来延年益寿、延缓衰老。对于心态好的老年人来说，年龄只是一个数字，真正重要的是保持健康的心理状态。
那么，老年人应如何通过合适的方式达到养生保健、延年益寿的目的呢？以下提供几点建议：
第一：起床要缓慢。对于60岁以上的老年人来说，猛然起床可能会导致脑供血供氧不足，出现头晕等现象。建议老年人在起床时动作要慢，可在床边片刻再下床活动。
第二：细嚼慢咽。许多老年人吃饭速度过快，这可能对肠胃造成负担。建议老年人在吃饭时要讲究细嚼慢咽，适当延长吃饭时间。
第三：排便要小心。随着年龄的增长，老年人的血管可能存在不同程度的硬化。在排便时若用力过猛可能导致腹内血压升高，增加脑的风险。老年人在上厕所时要注意不要用力过猛，并尽量专心致志地排便。
长寿的体征也可以通过一些身体特征来观察和判断。例如人中深长、眼睛有神、耳垂大厚、嘴大有福以及眉毛长等特征都与长寿有关。
老年人应注重生活细节的调整与养生保健的重要性。通过遵循上述建议以及注意观察身体特征的变化，老年人可以更好地保持健康、延缓衰老并享受长寿的生活。