随着时光流转，转眼已是六月的炎炎夏日。外界气温已然蒸腾上升，酷暑之风愈刮愈烈，恍如夏季的气息已然迸发到最顶点。依据专业气象数据的揭示，结合当前厄尔尼诺现象带来的暖化趋势，我们的视线穿越至未来，2023年的气温预计将超越去年，而2024年更可能达到全球历史性的高温巅峰。
我们身处于这如火如荼的天气中，不禁会想起三伏天的到来。关于今年的三伏时间表，你是否也感到好奇呢？那就让我们一同来探索吧——
2023年的三伏天是一个独特的气候现象，包括初伏、中伏和末伏三个阶段。具体安排如下：初伏日期自7月11日至7月20日，持续10天；中伏日期则从7月21日跨越至8月9日，共长达20天；而末伏时间定于8月10日至8月19日，再行维持10天。这一连串的数字或许看似繁复，却代表了夏日的炎热与热烈。
在接下来这不平凡的40天里，如何保养身体成了大众关心的话题。
为了维持三伏期间的健康生活，应铭记“一不吃洗睡”的准则。
一不吃： 在这燥热的夏天，尽管凉食能带给我们一时的凉爽感，但长期摄入冷食却可能影响身体的健康。偏爱温暖环境，微循环顺畅时，营养和氧气的输送才会更加高效。过多摄入冰冷食物，易使体内气血运行受阻。尽管初时可能感觉胃肠无恙，但日积月累之下，胃部抵抗力易受影响。建议大家选择热食为主，即便在酷暑中也要坚持。
洗： 在此列出两个关键点。
第一点：不要在大汗淋漓之后立刻洗澡。高温体容易出汗，此时洗澡若用冷水或热水都可能对健康不利。冷水会使血管过度扩张，影响心脏和大脑的血液供应；而热水则可能使身体内的热量无法散发出去。建议待汗干后再洗温水澡，水温以40~42摄氏度为宜。
第二点：避免冷水澡。在炎热的天气里，冷水澡似乎能带来一时的清爽，但长期如此可能导致寒邪入侵，使身体无法正常排汗，引发中暑等健康问题。为了身体健康，建议选择温水澡。
睡： 同样列举三个重要的睡眠注意事项。
第一觉：不在车内睡觉。在炎热的天气里，车内开着空调睡觉看似舒适，但长时间开空调且车窗紧闭的情况下，可能导致一氧化碳在车内积聚。这无形中增加了中毒的风险。特别是当人在车内休息时氧气消耗增加，容易发生一氧化碳中毒的严重情况。
第二觉：避免贪凉睡觉。为了应对炎热天气，许多人选择各种方式来求得凉爽。但过度贪凉如直接吹空调或风扇可能对面部造成损伤导致面瘫；身体睡觉又容易引起腹痛、腹泻等问题。因此建议穿着适当衣物并避免直接吹风。
第三觉：不带气入睡。高温天气容易让人情绪波动大、易怒。中医认为“怒伤肝”，愤怒情绪影响睡眠质量进而影响健康。因此建议睡前放松心情尽量不想让自己生气的事情和人。