来，让我们做个小测试，看看你的安全感指数如何吧！
- 是否经常感到自己存在能力不足的问题？
- 是否对与他人建立并保持亲密关系有所抵触？
- 是否喜欢身体接触，如拥抱、握手等？
- 在无口袋的衣服中，是否会不知道手该放哪里？
- 对领导是偏向敬重还是亲近？
- 是否经常无法拒绝朋友的请求？
- 是否习惯性地放弃自己的需求和愿望？
- 是否偏爱角落和窗边位置？
- 是否喜欢听甜言蜜语但同时又心存疑虑？
- 是否有念旧的习惯，比如抱臂，感到莫名的孤单？
如果你符合其中3条以下，说明你的安全感属于正常范围；若符合3至5条，可能存在轻度安全感缺乏；而6条以上则可能属于中度至重度安全感缺乏。
如果测试结果显示你的安全感有待加强，别担心，因为安全感并非一成不变，它会随着我们的心理状态和环境变化而有所转变。
比如，当我们进入一个新环境时，安全感可能会暂时下降；而当我们在某个环境中适应了一段时间后，又会恢复正常的安全感水平。这就是我们的心理如何应对外部环境变化的真实写照。
那么，“安全感”到底是什么呢？接下来，我们将一同探索“安全感”的背后含义、为何我们会缺乏它以及如何调整。
“安全感”源于我们对稳定和安全的心理渴望。它属于个人内在的精神需求，体现为确定感和可控感。当我们感到环境或他人让我们无法掌控时，我们就会开始感到缺乏安全感。
例如，惯性思维、近期的失败经历、社交焦虑和完美等都可能导致我们产生安全感缺失的问题。我们需要学会接纳自己、认识自己的价值并学会面对不确定性。
如何增强安全感？
1) 建立成功：记录自己的闪光点，帮助自己更客观地认识自己。
2) 接纳真实的自己：接受自己的不完美，并学会接纳别人的不完美。
3) 学会接受不确定性：通过模拟练习等方式提升自己对失控的抵抗力。
在感情中如何给予对方安全感？
简单来说，就是给对方提供确定性。例如，及时回复消息、接听电话、在对方需要帮助时伸出援手等。这样做不仅能让对方感到安心，也体现了你对这段感情的重视和投入。
无论男女，都会存在安全感缺乏的情况。当我们发现伴侣有这方面的问题时，应该给予理解和支持，并尝试通过上述方法帮助他们增强安全感。
如果你对增强自身或他人安全感有任何疑问或看法，欢迎留言分享和讨论。