性格深沉的人往往显得内敛，他们不喜言辞过多，也不太擅长在人群中游刃有余。若成年人的内向性格过于显著，这可能会对建立稳固的人际关系及在社会中的发展产生一定影响。拥有内向特质的个体，应当考虑如何调整自己，以促进人际关系的和谐发展。
那么，如何改变内向的性格呢？
一、明确个人成长目标
内向者可以为自己设定切实可行的目标，如主动在会议中发言，或是在一个月内结识新朋友。设定这些目标时无需过分施加压力，而是让目标成为驱动自己进步的动力。有些内向者或许会因害怕丢脸而不敢轻易展露自己，但每日的小小挑战和不断的练习将是克服社交恐惧的关键。
二、拓展社交圈子
利用个人兴趣和爱好作为桥梁，结识那些与自己有共同话题的朋友。在交流中，注重倾听他人的想法，让对方感受到被尊重和关注。需注意选择良朋益友，避免与仅追求表面关系的朋友建立深厚的友谊。
三、积极参与集体活动
参与各类社团活动，这是一个结交新朋友的好机会。真诚地向他人寻求帮助，你会发现，身边愿意伸出援手的人远比你想象的多。通过参与集体活动，不仅可以结交新朋友，还能逐渐改变独处的习惯，发现社交的乐趣。
四、传递善意与感谢
对于那些给予你帮助的人，不要吝啬你的感谢。告知他们正是何处帮到了你，这种主动的回应和某种形式的回报感谢将有助于开启友谊的良性循环。善待他人，从他们的角度思考问题，是理解与被理解的重要桥梁。
五、接纳并珍视内向特质
内向者可以学会接纳自己的性格特点，并从中找到独特的优势。外向者倾向于从实践和执行中学习，而内向者则更善于通过思考和内省来学习。外向者善于通过讨论激发思想火花，内向者则更倾向于通过独处达到创新的目的。认识到自己的优势并从中汲取能量是内向者成长的关键。
六、以真挚之心待人
若想赢得他人的信任与友谊，首先要以诚待人。主动展示你的热情，以真诚的内心对待他人，这样你将被更多人接纳与信任。目标是建立和谐的人际关系，但这并不意味着你需要改变自己的本性。
七、勇敢地与陌生人交流
练习与陌生人搭话，不要过分在意面子。若某人对你表现出冷淡，只需继续寻找下一位朋友，你不会因此失去什么。勇敢地迈出第一步是改变内向性格的关键。