体态的数值，通常通过体重称得到，其显示的数字所代表的实质是身体的整体质量。
这个质量包含了骨骼、肌肉、器官、体水和脂肪等元素。
这并非单纯地反映了体重，而是身体构成的全面体现。
穿着的衣物和刚摄入的食物也会为体重带来影响。
体重的测量会受到外部因素的干扰，也会因身体内部水分的变化而波动。
由于在构成中，水分占据了成年人的体重的55%至65%，短时间内体重的显著变化往往是由水分的变化引起的。
例如，去桑拿房或长时间在阳光下活动，或者使用某些减肥物或极端的减肥方法都可能导致身体脱水，从而产生体重快速下降的错觉。
相反地，当身体水分滞留时，例如因为大量饮水而未及时排尿或排便不畅时，或是在女性的生理周期中（如期或生理期荷尔蒙变化引起的水分滞留），体重可能会出现暂时性的增加。
那么如何进行正确的体重测量以及如何判断自身的胖瘦呢？
第一，若要依靠称重来判断体态，建议在每天起床后、空腹且上过厕所（排便和排尿）时，穿着固定的衣物进行测量，这样可以最大限度地减少外部因素对结果的影响。
第二，无需频繁测量体重。一天内仅需测量一次即可。因为除非一直保持空腹状态，否则餐后的体重总会比餐前重。多次测量并无太大意义。
第三，由于体重会受到体水、排便、排尿状况以及生理状况变化等因素的影响，因此不应过于关注单次测量的结果。而应关注长期的体重变化趋势。只要饮食结构没有明显变化（如没有过度摄入高热量食物），但体重却有所增加，这很可能是暂时的现象，并非真正的肥胖。
第四，如果你对体重的微小变化感到非常在意，想要区分是真实的增肥还是只是因为某种暂时性因素（如水肿），可以尝试穿上过去合身但现在可能显得紧身的上衣或牛仔裤来辅助判断。如果衣服并没有变紧，则说明你的体态没有明显变化。
快速减肥的实质：通过使身体脱水来达到减轻体重的目的。因为体水占据了身体的大部分重量，只要水分稍有变动，就会对体重产生明显影响。
许多减肥物通过添加利尿剂来达到快速减重的效果。但这种减重方式并非真正减去脂肪，只是了水分。即使体重减轻了，外表的变化可能并不明显。一旦停止使用利尿剂，体重就会迅速恢复。
一些减肥方法如饮食法（高肉或低碳水化合物饮食）的快速减重效果也是利用了脱水利尿的原理。但这同样不是真正的脂肪减少，当恢复正常饮食后，体态很快会恢复到原先的水平。
在此过程中体重的变化其实大多是水分的回归。
无需因为短期内的体重波动而过于焦虑。采用合理的饮食结构和坚持健身才是实现健康减重的重要途径。
继续努力吧！