本学期末，中小学已然步入了寒假模式，孩子们期盼的假期时光即将到来。寒假作业的升级，成为了各校落实新发布的《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》的举措之一。学校不仅提供了丰富多样的体育锻炼项目“菜单”，更强调了健康生活的理念，让孩子们在享受假期的也能保持身体健康。
亲子同“打卡”的锻炼项目
近期，北京林业大学附属小学为寒假作业注入了新的活力。从一年级至六年级，每一年级的学生都收到了独特的体育家庭作业单。这份作业单详细列出了每天需要完成的运动项目，如开合跳、燃脂操、耐力跑等，各种运动项目均衡搭配，确保了孩子们每天的锻炼不重样。学校根据不同年龄段学生的特点，量身定制了每天的锻炼“菜单”，平衡了耐力、速度、灵敏、柔韧、力量五大运动素质的锻炼。
许多班级建立了体育锻炼微信群，家长们会在群里分享孩子日常锻炼的视频，与老师同学们交流假期锻炼的感受，互相鼓励。不少学校还通过小程序等平台，引导家长和学生一起运动打卡。
冰雪运动的广泛推广
结合北京冬奥会的重要节点，各校还特别布置了冰雪作业，鼓励学生走出家门，参与体验冰雪运动。电厂路小学等学校将冰雪运动作为寒假作业的“必选项目”，为学生提供了走进冰场或雪场体验的机会，甚至有机会走进冬奥场馆观赛。
健康生活的双重关注
除了体育锻炼，各校还非常注重学生的健康饮食。在放假前的一周内，学校正忙着为学生制定健康饮食和科学锻炼的“套餐”。对于超重和肥胖的学生，校医会为他们提供饮食建议和针对性的运动指导。老师们还会请家长一起督促学生改善生活习惯，进行健康打卡。
如北京中学六年级的婷婷便在老师和家长的共同努力下，成功减重并改善了生活习惯。老师们的这种关注并不仅仅局限于个例，“小胖墩”只是全校学生中的一部分，其他学生同样也会收到关注与建议。
锻炼与饮食的合理控制
除了下发具体的锻炼计划和科学饮食食谱外，学校还会与学生约定好假期的体重管理目标。不仅是有体重问题的学生，所有学生都需遵守此约定。长跑是每名学生都必须完成的运动项目之一。其他还有自选的运动项目如篮球、足球等。
科学锻炼的重要性
面对五花八门的锻炼方式，体育老师们提醒学生和家长要注意“量”和“度”，养成科学的运动习惯。选择合适的锻炼项目和合适的强度是关键。如中小学生的锻炼标准应保持在中等或中等强度以上，运动前后的热身和拉伸同样重要。
这个寒假不仅仅是放松和娱乐的时光，更是孩子们锻炼和成长的重要时期。各校通过多样化的体育作业和健康管理措施，让孩子们在假期中也能保持健康的生活方式。