对于许多爱美的女性而言，塑造纤细一直是她们的追求。在追求这一目标之前，我们需要对自己有一个清晰的了解，那就是准确测量自己的腿围。那么，如何正确测量腿围呢？接下来，让我们一同探索。
在测量时，被测者应保持分开与肩同宽，并将体重平均分配于。若要测量大腿尺寸，可让大腿向前伸半步，但请勿用力。将皮尺轻轻放置于下方的大腿处，便可得出腿围的数值。同样地，将皮尺放在后方横纹处，水平环绕大腿一周，所测得的围度即为大腿围。对比左右两大腿的围度值，可观察肌肉发育是否均匀。
一般而言，正常腿围应维持在45至50公分之间。若腿围超过52公分，可能意味着大腿脂肪过多。若腿围数值乘以2后，比臀围还多出10公分以上，也可能表示脂肪比例过高，这意味着腿部过粗，可能会增加心血管疾病的风险。建议有此问题的男性和女性朋友们，应积极运动以消除多余脂肪，保持健康的腿围是预防疾病的关键。
关于大腿围的正确测量方法，需使与肩同宽，并将大腿向前伸半步。请记住，不要用力，轻轻放置皮尺于下方的大腿处即可获得准确读数。
1、大腿围的达标值
大腿围的理想范围是46厘米至60厘米。要准确测量，请使用皮尺水平环绕在大腿最上部位，即在臀折线以下进行测量。
尽管大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，但总体上，与整体身材保持匀称即可。研究显示大腿应略粗于小腿。一项长达12年的研究涉及257名男性和155名女性，发现大腿围接近60厘米的受试者相对健康。相反，大腿围小于46厘米的人的死亡率增加3倍，且患心的几率增加2倍。
2、小腿围的测量
小腿围的达标值应大于33厘米。要测量小腿围，请使用皮尺水平环绕小腿最处。
另有研究指出，小腿围较小的女性可能面临颈动脉斑块的风险增加。小腿粗壮是有益的，因为粗壮的小腿可以储存促进血液循环的脂肪酸，从而降低颈动脉斑块的风险。
小腿过细可能对健康不利。对于女性来说，适当的运动来小腿是必要的。
小腿腿围与身高有关联。小腿腿围约为身高的20%左右。
健康的标准
小腿肚与脚踝的粗细之差应在15公分左右。
大腿的理想尺寸可以通过身高进行计算：大腿尺寸 = 身高(cm) × 0.26 + 7.8。
小腿的比例约为身高的17%-21%属于正常范围。
脚踝的理想尺寸可以通过小腿尺寸进行计算：脚踝尺寸 = 小腿尺寸 × 0.59。
为了实现的理想围度，需测量腿部最粗部位的围度。大腿的理想尺寸 = 身高 × (0.29至0.3) cm；小腿的理想尺寸 = 身高 × (0.2至0.21) cm；脚踝的理想尺寸 = 身高 × 0.118 cm。