人们常常陷入一种习惯性的拖延模式，即便是那些迫切希望自身能够有所改变、变得更强、更出色的人。工作常常被束之高阁，直到最后一刻才匆匆完成；书籍虽然购买如山，但多数人却始终停留在拆封前的第一页；而那些关于改善生活的计划，往往在三天打鱼两天晒网中不断被搁置。人们内心的矛盾在于，虽然都想要进步，但真正面对行动时，却一次又一次地选择了放弃。
近年来大火的电视剧《鱿鱼游戏》中，首集便呈现了经典的“一二三木头人”游戏。这款游戏许多人小时候便玩过，规则简单：只能走一二三步，一旦喊出“三”后仍保持动作，就会定为失败。这看似是生命的终结，但同时也是一种警醒。
当我们反思并尝试将这种游戏规则应用到生活中，尤其是想要摆脱拖延症这样的不良习惯时，是否可以借鉴一二三木头人的方式？如果我们在一二三的步骤内迅速采取行动，完成过去想要做但一直拖延的事情，那么我们是不是就能开启全新的生活？一二三木头人游戏是否实际上是一种有效的克服拖延症的策略呢？
- 把事情的启动过程分为简单的三个步骤，每一步都争取在五分钟内完成。
- 每一步的目标是仅需完成当前步骤，不求完美质量，只注重行动的完成。
- 完成第三步后，意味着已经正式开始行动。恭喜你！此时可以退出三步法，因为你已经在执行任务了。
案例一：实现去健身房的转变。
首先确定时间、然后准备健身所需的服装和装备包、最后出发去健身房。将这一过程分解为三个步骤，每一步在五分钟内迅速完成。
1. 确定时间：选择一个具体的时间段并明确日期与时间点。例如6:30分，可以通过手机倒计时、设置日程提醒或是在显眼的地方贴上提醒便签来确保不会忘记。
2. 准备物品包：将所需的鞋、衣物等物品放入健身包中。五分钟内准备好并放在容易取到的地方。
3. 出发：拿起健身包，离开座位或家，前往健身房。
通过以上三个步骤的快速完成，可以有效摆脱拖延症。到达健身房后，你一定不会后悔今天的决定。
案例二：实现晨跑的转变。
将晨跑过程也分解为三个简单的步骤，每一步同样争取在五分钟内完成。
1. 下床：醒来后立即起身下床，五分钟内完成此动作。避免看手机拖延时间。
2. 洗漱：进行洗手间、刷牙、洗脸等清洁活动。
3. 出发：穿上鞋子，打开门，开始晨跑。
通过这三个步骤的快速执行，你能够成功克服晨跑的拖延症。一旦进入跑步状态，你一定不会后悔这10到60分钟的决定。
行动胜于空谈，开始胜于无动于衷。五分钟不长不短，关键在于你是否愿意迈出第一步。