自两年前开始，我投身于健身的旅程，将跑步机上的快走有氧训练与器械区的力量训练相结合。初始阶段，我偏爱使用固定器械进行锻炼，因为这能确保我的动作不会出现太大的偏差。
经过数月的坚持，胸肌与手臂的肌肉线条开始清晰可见，这是可观的改变。
后来，我有幸遇到了一位名叫罗的健身教练。他热情洋溢且富有推销才能，指出了我在力量训练中的一些动作错误。我抱着尝试的心态，购买了36节的课程，并决定根据效果再决定是否续购。
在健身的世界里，许多人办了卡却难以坚持。即便有了私教课和教练的督促，人们的坚持程度也参差不齐。对于我而言，执着于有价值的事情已内化为一种习惯。这得益于那句“成功是成功之母”的智慧。多年坚持写作和公众号创作的成功经历赋予了我巨大的自信。
目前，我已经上到了第三轮的课程，每天都沉醉于镜子前欣赏自己打造的肌肉线条。这是一段漫长而耗资巨大的旅程。
教练的存在有三大益处。一可防止运动中的意外受伤；二可纠正动作偏差以提高训练效果；三则在于精神上的激励。
在使用半固定和非固定器械时，若过于逞强，可能会超出自己的承受极限而受伤。甚至有经验的教练也曾在此过程中受伤。一旦受伤，不仅会中断训练，还可能面临长时间的恢复期。避免运动伤害是至关重要的。
在非专业指导下进行器械训练时，动作的微小偏差都可能影响训练效果。长期的错误动作还会导致肌肉和关节的劳损。这种劳损虽然不如急性伤害那样明显，但却是一种长期的、隐性的伤害。这时教练的作用就显得尤为重要，他们能给予及时的反馈并纠正动作。
对于精神激励这一层面，我是在持续的学习中逐渐体会到的。教练会运用一些巧妙的方法来激发我的斗志和信心。例如在力量训练中交替使用递增和递减计数的技巧。开始时是30kg每组做10次重复动作共3组。当完成前5次后听到逐渐减少的剩余次数，我能感受到压力的逐步释放。更为高级的是那些突然而来的激励挑战——在我即将完成规定动作时，教练会突然说“奖励自己一个额外的动作”。这种心理暗示让我感到这是对自己的突破和奖励，完成后多巴胺和内啡肽的让我感到更加自信。
如今，我已经能够熟练运用这些技巧进行自我训练了。在跑步时我也采用了类似的策略：将30分钟的跑步分成两组，前5分钟递增计数，后10分钟递减计数。当感到接近极限时，我会告诉自己“给自己一个额外的奖励”，这样我就能顺利完成30分钟的跑步。
这一切的努力都是为了塑造更好的自己。