很多人都有这样那样的疑惑，那就是即使他们的体重已达到了某些标准的上限，为什么依然会有的人对他们的身材持有异议。
比如两个身高均为170cm的男性，一个体重70斤，另一个体重135斤，尽管数值上都没有超过标准的上限，但在人们眼中，这两者的体态却存在显著的差异。
问题的关键其实在于体脂率。单纯地判断体重是否偏胖或偏瘦是片面的。只有综合考虑身高、体型以及体脂率等因素后，才能更准确地判断一个人的体重是否符合标准。
很多时候，人们对于自己体重的判断可能存在误区。他们可能会误以为只要体重在某一范围内就一定是健康的，但实际上，体脂率过高同样会导致身材走样，这种情况下的人可能需要更加注意减肥。
对于不同身高的男性，都有其对应的标准体重范围。例如，身高160cm的男性的标准体重范围是50.5kg至65.4kg之间；而身高175cm的男性的标准体重范围则是67.8kg至83.6kg之间。
这里所提到的标准体重范围是通过BMI法计算得出的。BMI法是通过一个人的身高和体重的比例来评判其身体状况的。只要一个人的BMI值落在一定范围内，就可以认为其身体状况较为正常。
这种方法存在一定局限性。因为BMI法并没有考虑到肌肉量、脂肪量以及骨架结构等因素的影响。仅仅依靠BMI法得出的结果作为判断依据是不够准确的。
实际上，更重要的参考因素是体脂率。一个健康的男性的体脂率应该控制在20%以下。如果体脂率过高，即使体重在正常范围内，也可能面临健康问题。
以一个瘦弱的1650kg左右的健康有氧运动员为例，尽管其因没有多余脂肪而保持着健康体态，但若能增重至65-70斤左右并保持20%左右的体脂率，其状态将更为理想。
相反地，一个不注意饮食和体育锻炼的大叔即使体重在正常范围内也可能更容易患上各种疾病。
对于男性的身体状况而言，我们不能单纯地从体重来进行评判。除了关注体脂率外，我们还应该更加注意自己的行为习惯和饮食习惯。
专业的健美运动员在训练时会根据自己的目标体重进行合理化的训练。他们通过减少脂肪、增加整体身体素质来达到增肌减脂的效果。
而那些专注于吃而缺乏运动的人则需要注意了。他们可能认为通过偶尔的餐饮享受和少量的健身房运动可以保持身材，但实际上这可能导致糖原和更多脂肪的囤积。
无论你目前的状态如何，都应该通过合理的饮食和运动来改善自己的身体状况。
减脂并非仅仅减轻体重那么简单。运动员们深知这一点。在努力控制饮食的他们还需要保护肌肉并减少最重要的营养摄入总量以保持最佳状态。
减脂时应遵循三大原则：一是避免过度节食导致的反弹；二是均衡膳食营养；三是加入抗阻力训练以加速基础代谢并保持运动设计的理想性。