随着季节的交替，夏日的气息日渐浓厚。常言道，五月不减重，六月肉满身，此时正是减脂瘦身的黄金时期。减重并不仅仅是关于饥饿，而要牢记六个字：控制饮食、积极运动。这其中，“控制饮食”的重点在于学会如何吃，以及吃什么对于减肥最为有利。合理的饮食中，主食是必不可少的。今天就来和大家分享五种减脂期间最适合吃的主食，而位居榜首的它，更是公认的减脂神器。下面，我将详细教大家制作这五种减脂主食的简单方法，相信你会喜欢。
减脂主食的五大推荐分别是全麦粉、燕麦、玉米、荞麦和土豆。
全麦粉，作为面粉中的佼佼者，含有丰富的纤维。这种纤维在消化系统中虽不溶解也不被肠胃吸收，但它能助力于肠胃，加强营养吸收，同时排除体内废物，清肠健胃，是众多减肥人士的首选主食。
【全麦馒头】
材料：全麦馒头粉500克、酵母5克、水235克、糖80克。
做法：将所有材料混合揉成光滑面团，盖上保鲜膜松弛15分钟。然后分成10个小面团，滚圆成馒头状。放入温暖地方二次发酵30分钟，再放入蒸汽烤箱中蒸30分钟，最后静置10分钟即可。
燕麦则富含纤维素，能促进肠胃、加速排便，有效防止便秘，同时还能帮助身体毒素垃圾。燕麦中的抗氧化成分能抑制黑色素产生，淡化并祛除皮肤上的色斑。
【燕麦黑芝麻饼干】
材料：黄油80克、红糖45克、牛奶25克、燕麦片100克、低筋面粉75克、熟黑芝麻25克、椰蓉25克。
烤制时间：170度20分钟 中上层。将黄油软化后加入红糖搅打，再加入其他材料拌匀后放入烤箱烤制即可。
玉米粉热量低，食用后几乎不产生热量，也不会形成脂肪堆积。其膳食纤维含量高，能增加饱腹感，经常食用有助于体重明显下降。
【玉米面笋包】
材料：玉米面饺子粉200克、开水130克（馅料包括笋干、香菇、肉馅、葱末等）。将玉米面烫化后揉团，再分成小份擀皮包入馅料蒸制即可。
荞麦则是一种营养丰富的粮食作物，含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质及丰富的膳食纤维，有助于控制体重、血糖和血脂。特别适合肥胖及高血糖人群食用。
【家常荞麦面】
将荞麦粉和面粉按比例混合后加入水搅拌成面条，再搭配各种蔬菜及午餐肉等食材一同煮熟即可。
土豆则含有丰富的蛋白质和膳食纤维。其优质蛋白可以补充所需的氨基酸，增强免疫力；而丰富的膳食纤维则能促进胃肠，帮助体内毒素。
【土豆肉圆子】
将土豆蒸熟后压成泥，加入调料和马铃薯淀粉揉成团后分成剂子。将剂子滚圆后按扁包入韭菜肉馅收口搓圆后煮熟即可。