在各个行业中，空姐的体态要求尤为严格，不仅要求拥有窈窕的身材，更注重展现优雅的身体仪态。在空乘界内，一直流传着一种广受赞誉的减肥方法，令众多女性朋友艳羡不已。
一、味增汤的奇妙功效
近期研究显示，经常享用味噌汤的人，患上胃癌、乳癌、大肠癌的风险明显降低。味噌，这种由大豆发酵而成的调味品，不仅具有排毒功能，还拥有强大的抗氧化效果。每天早晚各享用一碗味噌汤，不仅能解毒、护肝、利尿，还能助你轻松瘦身，实现健康无物依赖的生活。
现代人常常因体内毒素累积而难以瘦身。而味噌汤的解毒效果显著，每天早晚饮用1至2碗，让温热的味噌帮助你清除体内毒素，不仅能快速瘦身，还能护肝利尿。
建议每人每天摄取约165ml的味增汤，因为喝味增汤能有效改善便秘问题，且通常在隔日后就能见到显著的减肥效果。虽见效时间一般在1至2个月内，但请勿心急，持之以恒方能见效。
味增汤的制作方法：
材料：豆腐100克、味增2汤勺、鱼干少许、鲜虾2只、蛤蜊100克、裙带菜少许、蘑菇少许、香葱少许、水700毫升。
步骤：
1. 蛤蜊用盐水浸泡半天，豆腐切丁备用。
2. 锅中加入700毫升水，放入鱼干，烧开后转小火煮5分钟，然后加入味增并搅拌均匀。
3. 再次烧开后，加入蛤蜊及其他食材，继续煮2分钟。待蛤蜊后即可关火，撒上香葱末。
二、空姐秘传的瘦身食谱
早餐可随意享用，因为早上的消化系统较为虚弱。
午餐以猪蹄、鸡爪子等富含胶原蛋白的食品为主，避免主食。
晚餐则以水果和蔬菜为佳（避免高糖水果）。
此法相比其他极端减肥法更为科学合理。
三、瑜伽瘦身术
以点头式为例：
1. 右腿屈膝，右手支撑膝盖，左手抓住脚踝。将脚后跟拉向，深吸气后向上挺直。
2. 右手环绕腰部至背后与左手相扣，深吸气同时脊柱向前推展胸部。
3. 呼气时身体下沉，腹部大腿，胸部贴近膝盖，额头轻触小腿。颈部放松时坐直身体，双手自然下垂，循环转动头部。
四、空中飞行时的瘦身操
飞行操需结合呼吸，呼气时头向后侧下沉以拉伸颈前肌肉。吸气时还原动作。同样地，头向前下沉的动作也需保持正常呼吸。请注意，若患有颈椎病则不宜进行此项运动。
放松的半莲花坐姿能让髋关节得到舒缓。将左踝搭在右腿上并尽量靠近根部，保持坐姿双手扶稳。左手轻压左脚踝并轻微下压膝盖尽量使其贴近地面或椅子边缘为佳。随后换另一侧进行相同动作请留意椅子高度以保持舒适坐姿为前提避免过度用力以免造成不适。