乒乓球的技术对于初学者而言，的确具有一定的挑战性，但只要付出足够的努力和耐心去练习，即使是看似困难的技术，也能逐渐掌握。在练习过程中，有两点需要特别注意：
动作的标准性至关重要。在练习时，要尽量使自己的动作符合规范，这样才能为后续的技术提升打下坚实的基础。在动作定型之前，建议减少参加比赛的频率。这是因为，在动作尚未固定的情况下，频繁参赛可能会影响技术的提升和动作的稳定。
说到练习技术，有些球友可能会选择请教练进行指导。教练在教导时，经常强调的一个词就是“放松”。虽然听起来简单，但真正做到放松却并不容易，尤其是对于新手来说，手脚的僵硬程度就像刚从冰箱里取出的物品一样。在小编学球的过程中，深切体会到放松和制动是乒乓球技术提升的两个关键点，也是业余高手与初学者的主要区别。
对于放松的境界，小编认为它是一种对身体的掌控能力。并不是随口说说就能达到的。在和球友切磋时，小编也会帮忙指导动作和发力。有时候会注意到，球友们在握球拍时显得格外紧张，仿佛怕球拍被人抢走一般。实际上，放松的基础是技术动作的熟练，当肌肉形成了基本的应激反射后，就能更好地实现拍随心走。我们需要对球拍有足够的了解，就像平时使用工具一样自然，不再过多考虑工具的大小、重量等细节，而是更专注于其性能和参数。如果能够做到这两点，就为放松创造了条件。若一时难以做到，也不必过于懊恼，只需持续练习即可。
而制动则是一种发力技巧。许多朋友发力不好的原因在于不会制动。为了提升这一技巧，大家可以尝试练习哑铃来增强手臂力量。在击球的瞬间，要体会球与球拍的撞击感。若想让力量完全传递到乒乓球上，就需要在撞击的瞬间迅速收住球拍，这需要你慢慢体会并掌握其中的“寸劲”感觉。
实际上，放松和制动是相辅相成的。只有放松才能更好地进行制动发力。这就像一张一弛的道理一样，放松是为了感受节奏，而制动则是为了发挥力量。当这两者配合得当时，平时练习中遇到的漏球、发不上力、摩擦不足等问题都会迎刃而解。