经过一段时间的开学，如何保护孩子的眼健康成为了家长和孩子们共同关注的焦点。下面，让我们一同探讨一下应当如何养成良好的用眼、护眼习惯，以避免视力损伤。
不良的坐姿，如驼背、歪坐和趴着学习，都可能导致眼睛离屏幕过近，从而增加眼睛疲劳的风险。孩子们应牢记并遵循“一拳一尺一寸”的原则，确保身体与桌面的距离、眼睛与书本的距离以及手指与笔尖的距离都保持在合适的位置。
为了缓解眼部疲劳，孩子们在用眼时应该遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，应眺望20英尺（约6米）外的景物，持续20秒钟。这有助于眼睛的放松和休息。
确保在明亮且光线均匀的环境下用眼是非常重要的。在家中设立一个专门的阅读区域，确保其光线充足且不刺眼。如果环境光线不足，应及时开启顶灯或使用台灯进行补充照明。孩子们应尽量避免长时间使用电子产品，特别是在学习时选择大屏幕的设备。
当孩子们非学习使用电子产品时，每次的时间应控制在15分钟以内，每天累计时间不宜超过1小时。他们应该保持与电脑至少70厘米的距离，与手机至少30厘米的距离，与电视则要保持屏幕对角线长度的四倍距离。
除了上述措施外，孩子们的眼健康还需要良好的营养和充足的睡眠来保障。家长应确保孩子饮食多样化，摄入足够的蛋白质、钙和维生素。特别是蛋白质和钙，它们对于眼睛的修复和生长具有重要意义。新鲜水果和蔬菜富含的维生素A、C和E对眼睛有益。家长应限制孩子对甜食和碳酸饮料的摄入量，因为这些食物可能不仅影响眼睛健康，还可能影响整体健康和血糖水平。
充足的睡眠对于孩子们的眼健康同样至关重要。在睡眠期间，眼睛能够得到充分的休息，从而预防眼睛疲劳和其他眼部问题的发生。
鼓励孩子们参与户外活动，“目”浴阳光是预防近视的最简单、最有效、最经济的方法之一。有研究表明，增加户外活动时间可以显著降低近视的发生率。建议孩子们每天保证一定的户外活动时间，最好每天能有2小时或每周累计达到14个小时。无论是增加白天的课外活动、户外上课还是课间休息时走出教室等都可以作为有效的户外活动方式。只要在有阳光的户外环境中活动，即使不进行特定的活动也能起到预防近视的作用。
根据最近的研究结果，有效的户外活动需要在亮度较高的场地进行，并持续一定的时间。我们可以选择更加合适的户外场地来提高户外活动的效率。例如，在亮度较高（>10000勒克斯）的操场、足球场等空旷场地进行活动会更加有益于视力保护。