面对内心的起伏，修养尤为关键。我们要学会如何妥善管理自己的情绪。以下是一些自我反思的要点，希望对您有所帮助：
1. 当遇到不快时，是否曾有过冲动之举，如发火骂人、砸物，甚至出现行为？
2. 您的情绪反应是否显得过于直接，是否缺乏一定的幽默感来缓解紧张氛围？对于让您满意的事情，您是否选择沉默，而对于不满意的事情，您是否容易通过激烈的方式来表达？
3. 当面对生活中的挑战时，您是否只会选择发泄情绪作为唯一的应对方式？
4. 您是否对微小的事情也难以保持冷静，容易因小事而动怒？
5. 您的脾气是否火爆易怒，常常在情绪冲动之下做出一些事后会后悔的事情？
6. 当他人试图劝解您时，您是否能听取他们的意见，尤其是在情绪激动的时候？这些特征常常在易怒者身上体现。愤怒是可以被控制的，改变火爆脾气的方法关键在于学会掌握有效的应对策略。
处理愤怒的情境转移法：当愤怒的情绪涌上心头时，我们可以尝试转移注意力。选择离开让您感到愤怒的场合，与朋友一起听音乐、散步等都是有效的转移注意力的方法。通过这种方式，您可以逐渐平复情绪。
运用理智控制法：在动怒之前，让理智先行。您可以尝试自我暗示，如“不值得为这点事发火”或“发火无法解决问题”。在即将发火的一刻，您可以给自己下命令：坚持一分钟不发火！随着时间的推移，您可以逐渐延长坚持的时间，最终用理智来战胜情感。
采用评价推迟法：愤怒往往源于对“刺激”的评价。或许是他人的一句话、一个眼神或是对他人的误解。如果您在事后回顾，可能会发现当时并不值得。等待一段时间再对事情进行评价，可能会帮助您更好地处理愤怒情绪。
实践目标升华法：将怒气转化为成就事业的强大动力。培养远大的生活目标，不要过分纠结于眼前的小事。从大局、从长远的角度去考虑问题。当一个人有了远大的人生理想，便能以宽容的态度待人，具有较大的度量，不会让微不足道的小事阻碍对理想事业的追求。