每当夜幕降临，常有家长为孩子的睡眠问题而苦恼：“孩子躺在辗转反侧，长时间无法入眠。”他们不禁会问，为何别人的孩子能一觉到天明，而我家的孩子却夜间多次醒来，睡眠不安稳。
我在接诊时频繁地碰到了不少因为失眠而前来求医的孩子们。听闻家长们对“睡不安稳的宝宝”的描述，我深感失眠问题对孩子们的身心发育、学习和日常生活都带来了不小的冲击。为了帮助孩子们摆脱失眠的困扰，了解其表现、成因及改善方法显得尤为重要。
认识孩子失眠的表现
儿童及青少年的失眠问题常表现为以下几种情况。
1. 入睡困难：孩子后需花费20分钟或更长时间才能进入梦乡。
2. 夜间频繁觉醒：孩子会在夜间多次醒来，且再次入睡需要超过20分钟。
3. 早醒：孩子比预期的起床时间提前半小时以上，且无法再次入睡。
4. 睡眠质量差：尽管孩子的睡眠时间看似充足，但他们仍会感到体力未恢复，白天时显得疲惫。
5. 白天情绪和行为变化：睡眠不足可能导致孩子白天情绪易波动、注意力不集中，甚至出现学习困难等问题。
6. 白天嗜睡：部分失眠的孩子在白天会显得特别困倦，甚至在课堂上打瞌睡。
长期的失眠不仅会影响孩子的睡眠质量，还可能对他们的脑部发育、认知功能和学习能力造成损害。睡眠不足还可能削弱免疫力，增加患躯体疾病和精神障碍如焦虑和抑郁的风险。
多因素导致失眠问题
儿童及青少年的失眠问题是由生理、心理、社会与环境等多方面因素交织而产生的。其常见原因主要有以下几点。
1. 生理因素。 随着身体的发育和生物节律的变化，特别是青春期时生物钟会发生显著变化。激素的波动、褪黑素的变化等都可能影响孩子的生物钟，使得晚睡晚起成为这一年龄段常见的现象。
身体疾病的影响：慢性疾病如哮喘、过敏性鼻炎或湿疹等可能会影响孩子的夜间睡眠质量。
发育问题：患有孤独症谱系障碍的孩子常伴有入睡困难和夜间频繁觉醒的问题。
2. 心理或精神障碍。
焦虑情绪：家庭变故或社交问题可能让孩子产生焦虑，这种情绪常导致入睡困难、噩梦或夜间频繁觉醒。
心境障碍：抑郁症、双相情感障碍的孩子常情绪不稳定、烦躁、思虑过多，这可能使大脑难以放松，从而导致失眠。
3. 社会与环境因素。
家庭环境：不良的睡眠环境如房间过于明亮或嘈杂、不合适的床具等都会影响孩子的睡眠质量。家长的作息不规律也可能影响孩子的生物钟。
学习与社交压力：学业压力、竞争以及学校中的人际关系都可能成为孩子的心理负担，进而影响其夜间睡眠。
不当使用电子设备：睡前使用手机、平板电脑等电子设备会干扰褪黑素的正常，从而影响入睡。
总结策划：张灿灿 王宁