预备式口诀
两足平行分开站，步宽如同肩间距，
头部端正腰身松，膝微屈曲脚尖对，
双臂松弛往下按，手掌自然伸展开，
神态平静呼吸凝，守住心自安。
两手托天理三焦口诀
双叉小腹前，翻转向上意在天，
左右分掌似拨云，双手相抱归原点，
动作缓慢随气走，一呼一吸循环间，
停息片刻尽呼气，自然生成随气圆。
左右开弓似射雕口诀
马步蹲下稳又健，双叉左胸前，
左推右拉如射箭，左食指尖朝天看，
腰转换式右相同，双叉再胸前，
右推左拉眼随指，双手归位式还原。
调理脾胃单臂举口诀
双手叠掌向天举，两臂环抱似圆圈，
右掌旋升扶天去，左掌翻转至脾关，
双掌胃经行一遍，换臂托按再循环，
呼吸深长不用力，收式归静安。
五劳七伤往后瞧口诀
双掌托盘似捧物，翻掌内旋臂外展，
头随左手向左转，气沉涌泉到足边，
松静自然呼尽气，收式叠掌再朝天，
右式运转如左法，收气归丹始完全。
摇头摆尾去心火口诀
马步扑步可自选，双掌扶膝边放松，
呼气向左头宜摆，目视右足尖之空，
吸气还原再向右，斜看左足尖点中，
往复循环随气练，意守气要充。
两手攀足固肾腰口诀
两足横开步放宽，两手平抚小腹前，
左右平分向后展，吸气撑腰藏于间，
深浅定在式随气，呼盘足圆腹要收，
引导手势不硬力，守住涌泉心自安。
攒拳怒目增气力口诀
马步蹲下眼圆睁，双拳紧抱在胸前，
腰转内气拳中引，前后拉伸臂再旋，
吸气收回呼气放，左右轮换目视拳，
两拳收回胸前抱，收脚按掌复原状。
背后七颠百病消口诀
并拢足尖撇，足尖用力悬起跟； 呼气上顶手下降；落足一周再循环； 如此反复共七遍；全身回转归；放松抖动神态怡；自然呼吸情自安。