五大主食需警惕，增肥速度惊人，米饭与馒头或成配角
春日瘦身正当时，你是否已踏上减肥的征途？许多人在努力减肥的过程中，或许正误食着某些“隐形的热量”。
一般观念里，减肥就是少吃甚至不吃，但过度饥饿时反而可能摄入更多食物。而且，不是所有低热量的食物都能肆无忌惮地吃。以米饭和馒头为例，人们常认为它们的热量高，但事实上，它们的热量相对较低。例如，米饭的热量仅为116大卡，而馒头为223大卡。但生活中有些食物的热量远超它们。
现在，让我们揭示五种需警惕的主食。它们虽常出现在餐桌上，但若以减肥为目标，这些食物绝不能作为主食。看看这些食物，你是否每天都吃它们呢？理解它们的高热量后，或许能解开你减肥的困惑。
1. 小米粥的热量真相
许多人误以为小米粥热量低，将其作为减肥期间的饮食选择。但事实上，一碗小米粥的热量高达358大卡，相当于一碗白米饭加上一个馒头的热量。小米本身的热量就很高，达到364大卡，因此煮成粥后热量不低。
2. 炒饭与炒面的“热量秘密”
无论是南方的炒米饭还是北方的炒面，都是快捷简便的主食选择。但它们的热量却高得惊人。
炒米饭看似热量不高，但一盘400克左右的炒米饭实际热量高达752大卡。而炒面的热量更高，一份500克的炒面就有1077大卡的热量。
3. 汤圆的“小巧”陷阱
汤圆作为元宵节的代表食品，现在随时都可以享用。但其热量却远超想象。一个汤圆就有62大卡的热量，吃上5个就摄入了310大卡的热量，相当于吃了5碗白米饭。
4. 手抓饼的油脂危机
冰箱里的手抓饼，是忙碌时的快捷餐点。但它的高油脂和热量却容易让人长肉。手抓饼是由油和面制成的，每百克就有356大卡的热量。
5. 方便面的盐分与热量双重威胁
对于上班族来说，方便面是常见选择。但一桶方便面的热量就超过400大卡，同时还是高盐食物。经常食用方便面不仅会导致盐分摄入过多，还会让人长肉飞快。