在酷热的三伏天里，气温犹如被拉长的旋律，从初夏一直延续到八月末，仿佛在演绎一场“加长版”的炎夏。众所周知，“苦夏”正是每年的此时盛行。在这样的季节中，身体的疲劳、精神的困倦以及工作效力的滑落都变得格外常见。
针对这难熬的三伏天，南京市中西医结合医院的专家团队为市民提供了实用建议，主张实施“三防三多”策略。
一、防伤阳
治未病科的夏公旭中医师提醒：不科学的防暑措施可能会损害身体的阳气。过多的冷饮和长时间呆在空调房内，都可能导致体内寒气累积，从而诱发健康问题。为了保持阳气的平衡，建议适度调节室内外温差，空调温度设定在26℃至27℃之间。
二、防伤胃
脾胃病科的陈昱倩医师警告：入伏后，频繁饮用凉茶饮料可能对脾胃造成负担。这些饮料中的中成分，如菊花、金银花和荷叶等，对于脾胃虚寒的人来说无异于火上浇油。忽视主食、偏爱生食凉菜也是不利的，因为它们可能带来消化问题。
三、防伤肠
肛肠科的王元钊中医师指出：为了追求身材而过度节食的减肥者中，近八曾受便秘困扰。这大多是由于饮食结构不合理造成的。饮食过少会导致营养摄入不足，肠道菌群平衡，进而影响消化功能。
一、多补水
治未病科的副医师强调：虽然补水重要，但并非所有市面上的水都适合。纯净水、矿物质水和矿泉水等并不一定都是健康的饮水选择。摄入过多的某些矿物质元素可能对健康造成影响。
二、多晒太阳的特定部位
骨科的杨增敏中医师建议：在夏季，过度防晒并不利于健康。阳光不仅是维生素D的来源，也是天然的“保健”。适当晒背可以调畅气血，而晒晒腿脚则有助于驱散体内的寒气。但需注意避免在阳光强烈的时段进行。
三、多吃鱼
食疗膳门诊的旭中医师建议：三伏天是食用鱼类的绝佳时机。不同的鱼类拥有各自的养生功效。比如鲫鱼汤有助于祛湿，鲈鱼对肝肾有益，草鱼则具有暖胃、明目的效果。这些鱼类不仅肉质鲜美，而且营养丰富。