冬奥会火热的开展
看到那些赛场上的健儿，他们身姿矫健，活力四溢
这种积极向上的氛围也激发了越来越多的人开始接触并喜爱冰雪运动
想象中的滑雪体验
是那辽阔的雪景与飞翔的相结合的完美产物
但现实里，滑雪运动中常伴随着因不科学或不当的运动方式所导致的伤害
事实上，由于不正确的运动方式引发的损伤概率高达10%-15%
特别是在冬季，由于活动灵敏度下降，冷环境更易导致运动伤害的发生
为此，上海市东方医院康复医学科的崔芳医师给我们带来了专业的建议——
万一遭遇关节损伤，可按照以下步骤妥善处理。
第一步是初步判断伤情。
若伤势严重，应立即就医，遵循专业建议。
对于关节损伤的处理，我们可以遵循“PEACE ＆ LOVE”原则。
PEACE ＆ LOVE原则详解
保护(Protection)
受伤后要保护患侧关节，限制活动1至3天，减少可能，避免二次伤害；3天后可在无疼痛的情况下进行适当的关节活动。
抬高(Elevation)
将受伤部位抬高，使其位置高于心脏水平。
谨慎使用消炎(Avoiding Overuse of Anti-inflammatories)
软损伤后通常伴随炎性反应，而炎症是修复的自然过程。局部冷敷可以减轻疼痛和降低温度及兴奋性，但过度冷敷可能抑制炎性反应。要合理控制冷敷的温度和时间。
(Compression)
使用弹力绷带或贴扎给受伤部位施加外部压力，有助于限制关节水肿和软。
教育(Education)
向患者普及急性关节损伤后的治疗知识和注意事项。
"LOVE"亚急性期处理原则详解
适当负重(Load)
适当的负重和活动练习能强化肌腱、肌肉和韧带的恢复，促进修复。
保持乐观(Optimism)
伤后康复过程中，大脑的角色至关重要。负面情绪如忧郁、恐惧和焦虑都会影响功能恢复。
保持血液循环(Vascularisation)
在无痛或轻微疼痛的范围内尽早活动受伤部位，增加有氧运动有助于改善受伤的血液循环和修复。
运动训练(Exercise)
运动训练已被证实能有效治疗关节扭伤，降低复发率并促进关节功能恢复。家庭康复训练主要包括本体感觉训练、关节活动度训练、关节周围肌肉力量训练、平衡训练以及运动能力恢复训练等。