寒来暑往，岁月的车轮滚滚向前，那首脍炙人口的数九歌，也成为了人们记忆中的一部分。这首歌谣，是古人按照农历计算寒冬的传统方法，其中三九和四九更是被视为最为严寒的时期。从冬至起，每九天便是一个“九”，九九八十一天，几乎涵盖了整个公历的冬季。四九天，便是数到第四个九的日子，意味着寒冬已经过去了一大部分。
时光荏苒，转眼已是二零二三年的阳历元月十八日，农历的腊月二十七。根据数九的算法，我们已步入了四九的时段，离农历新年也仅剩五天的时间了。这五天，正是我们迎接传统节日——春节的日子。
当那九个九的日子过去，八十一天后，大地会再次焕发生机。那时春暖花开，万物复苏，一片生机盎然的景象展现在眼前。
在这“冬四九”的日子里，民间有诸多养生之道。大家需牢记“3冻、3冬、避3味”的养生法则。这不仅有助于滋补身体，增强免疫力，还能让我们在春节期间以最佳状态欢度佳节。
“3冻”指的是冻豆腐、鱼鳞冻和冻水果，这些食物在寒冷的天气里食用，既能满足口腹之欲，又具有独特的口感。“3冬”则是指冬笋、冬瓜和冬菇，这些食材在冬季尤为丰富，营养价值高。“避3味”则提醒我们要避免过咸、过美和过苦的食物，以保持饮食的均衡。
除了这些，还有“吃三红三白三黑”的说法。这里的“3红”指的是羊肉、牛肉和红薯，“3白”则是莲藕、山和白萝卜。而“吃三黑”则是黑豆、黑木耳和黑芝麻。这些食物都是冬季的滋补佳品，有助于全方面的补养身体，抵御严寒。
进入“冬四九”，离春节的日子已经不多了。与此春运的高峰期也悄然而至。人们更需注意保暖，适当进行身体锻炼或户外运动。
特别是在四九天遇到大寒节气时，更是冷上加冷。大寒是阴气极盛而阳气始生的转折点，是保养与储存能量的关键时期。除了日常的进补和保暖外，还可以多食用海参、菠菜、苹果等食物，以增加营养并驱散寒气。
四九天对应着“大寒”这一传统节气，标志着天气寒冷至极。过了大寒便迎来立春，即新一年的节气轮回。