当前，国内马拉松赛场的热闹场景正在逐渐回归，广大跑者通过专业化和科学化的训练，他们的跑步水平也在稳步提升。
近期更新：田径协会对大众选手的等级评定进行了修订（2018年版本）。此评定涵盖了全程马拉松、半程马拉松以及10公里项目的成绩标准，并细分为非专业选手的四个等级。
2021年厦门及无锡马拉松赛事如火如荼地展开。
值得一提的是，这次等级评定不仅覆盖了所有马拉松爱好者，还特别根据跑者的年龄分为九个组别，包括29岁以下至65岁以上的各个年龄段，让每一个跑者都能找到自己的定位，了解自己的水平。
大众与专业跑者的标准
对于那些成绩超越大众标准的跑者，他们可以进一步对照专业跑者的等级标准，一探究竟。
性别成绩标准一览
无论是男子还是女子，都有各自的成绩标准。下表详细列出了各等级的成绩要求。
依据肤色划分的趣味等级
除了正式的等级标准外，网络上还流传着一种依据肤色深浅划分的马拉松等级，尽管出处不可考，但这无疑为马拉松增添了一份乐趣。（仅供娱乐，请勿较真。）
这种非正式的等级将马拉松运动者的水平分为菜鸟、入门、业余、高手、职业、大师等类别，颇具趣味性。
全面了解马拉松配速
在马拉松训练中，配速是一个常用的概念。它指的是完成每公里所需的时间，是衡量耐力跑能力的重要指标。合理的配速和节奏是顺利完赛的关键。
跑者在比赛中常采用不同的配速策略，如先快后慢、先慢后快或匀速跑等。运动生理学家建议，以相对均匀的速度完成全程是达到最佳马拉松目标的方法。
无论全程还是半程，请牢记马拉松的第一原则：保持匀速！匀速是马拉松运动的灵魂！
成绩虽重要，无伤跑步更关键
尽管我们讨论了许多关于等级和成绩的话题，但更重要的是无伤跑步。随着跑步经验的积累，许多跑者会面临伤痛和提升缓慢等问题。对于马拉松这样高强度、长时间的运动，准备不足可能导致严重的伤痛。
当跑者经历伤痛并从其他跑者那里学习时，他们会逐渐意识到跑步并非简单的行动，而是蕴丰富的学问，如热身、拉伸、跑姿、力量训练、补水策略、呼吸技巧以及多元化训练等。
在参与2021年徐州及西安马拉松等赛事的过程中，跑者们应明白一个道理：追求速度并不是唯一目标，健康、持久且无伤地跑步才是真谛。
若一场比赛导致跑者遍体鳞伤，这显然不是我们所希望的。对于大众跑者而言，无伤、健康地完成比赛的重要性远超过个人最好成绩和等级排名。
在追求成绩的量力而行和科学跑步是至关重要的。我们要的不仅是短暂的辉煌和PB（个人最好成绩），更是能够健康无伤地跑步一年、五年、十年，甚至一辈子。