导语：在日常生活里，许多女性朋友面临着共同的困扰，那就是洗过头后常常发现手有一大把掉落的头发。这一现象让她们倍感烦恼与不安。

频繁脱发的原因多种多样，大多数情况下，这源于不恰当的洗发方式或是洗发的力度过大。头发的脱落也与日常的作息和饮食习惯息息相关。若不重视，问题可能会逐渐加剧。

01 洗头时，头发大量掉落？或许与这三件事有关

一、正常的新陈代谢

与身体其他器官一样，头发也有其生命周期。在新陈代谢过程中，头发会出现自然脱落。洗头发时对头皮的刺激会加快局部的新陈代谢和血液循环，导致头发掉落。一般情况下，每天掉发不超过100根属于正常现象。

二、与油烟的刺激

中的不仅危害健康，还会刺激头皮，影响头皮毛囊，使其萎缩导致脱发。而平时炒菜时的油烟也会直接刺激头皮毛囊，引发脱发问题。

三、营养不足

头发的生长需要各种营养素的支持。如果缺乏营养，就如同土壤不肥沃一样，会影响头发的生长。头发的主要成分是胶原蛋白，缺乏蛋白质、B族维生素、维生素C以及钙铁等营养素会导致脱发。

02 脱发问题如何应对？

一、避免频繁洗头

对于头发容易出油的人来说，虽然每天洗头看似能保持清洁，但实际上可能会使头发油得更快，加重头皮负担，进而导致脱发更加严重。不妨尝试每2至3天洗一次头，这有助于减轻脱发问题。

二、调整饮食习惯

头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素和蛋白质。如果缺乏营养，头发会变得干枯、毛躁、易脆，严重时甚至会大面积脱发。可以适量食用黑芝麻等食物来补充营养，促进毛发生长。应均衡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，以减少脱发。

三、释放压力

心理压力过大无法排解会影响内，一旦内失调，头皮营养物质便无法及时送达发根、发梢。长期如此，头发得不到滋润便会受损，出现脱发的情况。想要缓解脱发问题，要学会释放压力，闲暇时刻减轻压力负担，便能在一定程度上缓解脱发状况。