在日常生活中，减肥的朋友们常会遇到各种诱惑与挑战。
油脂，是减肥过程中的一大敌人。
很多人误以为少放油就能有效控制油脂摄入，但事实上并非如此简单。
有许多我们意识不到的小细节，在无形中影响着我们的减肥计划。
即便是很多看似无油或低油的烹饪方法，其中也可能隐藏着不少油分。
这些细微之处，才是减肥的关键。
为了让大家更好地了解并避免这些影响减肥的小细节，今天特地请来教练为大家讲解。
让我们看看这些隐藏高热量食物的名单第一位——蛋挞。
一个蛋挞的热量相当于吃了十个西红柿的糖分，这绝非玩笑。
蛋挞属于糖油混合物，虽然没有直接加油，但其酥油成分和糖分含量却很高。
很多商家还会加入炼乳等增加其热量。
接下来是板栗。板栗属于高糖高热量的小零食，很多人不知不觉就会吃很多。
六个板栗的热量就相当于一碗米饭，且很多板栗会加糖和油进行调味，因此一定要控制食用量。
第三名是奶茶。奶茶的热量也很高，约等于两碗米饭的热量。
其主要成分是糖和奶精，很少有真正加入鲜奶的，且含量高可能影响睡眠。
肉夹馍作为很多人喜爱的食物，却含有很高的热量。一个肉夹馍的热量相当于两碗米饭。
其汤汁中盐分、糖分都很高，且肉大多采用卤制方式，容易使糖分和热量超标。
汉堡、芝士汉堡也是减肥中的大忌。加了芝士的汉堡更是热量爆表。
一个正常大小的汉堡热量相当于四碗米饭。面包胚可能是其中最健康的部分，但其他如芝士、火腿、酱料等都会使热量飙升。
猪蹄被许多人认为富含胶原蛋白，但实际上脂肪含量也很高。
卤制的猪蹄会吸附很多酱料，因此热量超标。烤的猪蹄油脂会减少一些，但红烧和卤制的仍然要避免过多食用。
蛋黄酥是典型的糖油混合物，热量非常高。鸡蛋的脂肪和热量主要集中在蛋黄里，而蛋黄酥则利用了高热量蛋黄和糖、油制作而成。
吃一个蛋黄酥就等于吃了五个鸡蛋的热量。
近年来兴起的芒果干等零食也因其高糖分、高热量而成为减肥中的陷阱。
一袋200克的芒果干就相当于吃了五碗米饭的热量。而且芒果干在制作过程中会损失大部分营养。
还有像热干面这样的美食也是减肥中的禁忌。热干面主要靠酱料来调味，而酱料的用量很大导致其热量很高。
像煎饼果子这样方便的早餐食物也是热量。一个煎饼果子就等于吃了十二个黄瓜的热量。
红烧肉作为许多人的心头好也是本场MVP、本场热量最高的食物。一碗红烧肉的热量就相当于十五碗米饭！
炸鸡也是许多人的心头好，但炸鸡的制作过程中需要用油且表皮吸附大量碳水，还可能经过腌制，因此热量很高。
虽然可以作为放纵餐的食物，但一定要控制好量。
生活中的这些小刺客实在是太多了，稍不留神就会让自己中招。
所以大家一定要小心一点注意一点别让自己的忽略变成了自己长胖的利器。
健康减肥，从细节做起！