随着季节的，宁静的春天已逝，热烈的夏天悄然来临！在这个时节交替之际，我们应当合理安排日常起居，及时补充营养，采取正确的养生之道，以更好地迎接盛夏的到来。
在的特殊时期，有几件事情需要我们特别关注。
防病为先
中医专家提醒，随着立夏的到来，性疾病、皮肤病以及胃肠疾病将逐渐进入高发期。
季节变换会对人的情绪产生影响。气温和气压的上升对心血管疾病患者和高血病人尤为不利。我们需要调整饮食，增加水分摄入，调整情绪，保证充足休息。
夏季与心气相通，有助于心脏的生理活动。老年人更需注意避免气血淤积，预防心发作。
湿度在立夏之后会明显增加，的环境最适宜细菌和微生物的繁殖。为了预防胃肠疾病，我们需注意饮食卫生，饭前便后要洗手，并避免过多食用冷饮。特别是隔夜食物一定要彻底加热。
皮肤病专家也发出警示，立夏后皮肤病将集中爆发。其中，过敏性皮炎、丘疹性荨麻疹等需特别防范。为避免虫咬皮炎等皮肤病的发生，我们应避免长时间停留在草地、树下和阴沟旁，减少与小动物的接触，并清除花盆中的积水以防止蚊虫滋生。
情绪管理
随着天气的炎热，人们内心容易变得躁动不安。在炎热的天气里，我们应学会“戒燥戒怒”，保持心境的平和。
在饮食上，建议减少辛辣食物的摄入，多食用清淡食物如山、海产品等。这些食物不仅能清热防暑，还能增进食欲。
适度运动
遵循“冬藏夏放”的原则，冬季我们注重营养和能量的积累而夏季则应增强身体的新陈代谢能力。
晨练是增强身体新陈代谢能力的不错选择。但需注意夏季不宜进行过大的运动量。由于天气炎热容易出汗导致身体能量流失因此在运动时建议携带一些降温防暑的饮品如绿茶、绿豆汤或酸梅汤等。
规律作息
立夏后夜晚变长白天变短人们往往容易晚睡早醒导致睡眠不足白天容易出现困倦。
中午13时至15时是一天中气温最高的时段此时容易出汗散热导致血液大量集中于体表大脑供血相对减少。因此适当的午休对身体是有益的午休时间以半小时到一个小时为宜睡醒后不宜立即起床可再躺十分钟后再起床。
饮食调整
从立夏开始脏腑中肝气渐弱心气渐强饮食方面应增酸减苦以补肾助肝。
为了抵御暑热侵袭保证胃肠功能正常我们应该多吃清淡易消化且富含维生素的食物。稀食如粥是很好的选择既能清凉解暑又能止渴。此外还应多补充冬瓜、西红柿等富含维生素的食物。