内家拳与气的探微
在探讨内家拳时，气的重要性不言而喻。但“气”这个概念似乎总给人一种神秘莫测的感觉。今日我们就从传统文化的视角来解析“气”的内涵，力求为大家解开疑团。如若有表述不准确或者疏漏之处，还望各位赐予指正，感激不尽。
在谈及内家拳时，常提及“腰发力”。这并不是无的放矢，腰、胯、膝如同发动机一般，驱动着身体的动作。脚底的力是由腰腿协同作用，如同弹力一般向上发出。虽然千斤坠的表演成分较多，但在实际对战中，灵活才是制胜的关键。过于强调力量对抗，往往容易陷入僵局，而真正的胜者往往是那些动作灵活、反应迅速的对手。
关于“气”的本质，我们首先需了解它是什么。最直观的感受就是呼吸时空气的流动。呼吸的原理涉及肺部肌肉的收缩与舒张，以及肺泡与毛细血管之间的气体交换。而更深层次的理解，“气”还涉及到内部的能量流动与转换。
呼吸之息：
呼吸是输送氧气至全身并排除二氧化碳的重要过程。如果呼吸受阻，很快会因缺氧而陷入昏迷。现代运动训练科学也注重通过心率检测与耗氧量的分析来制定训练计划。心肺功能的锻炼与知识是广泛而深入的，有兴趣的朋友可以深入研究相关书籍。例如，当我们的训练水平提高时，以往让我们气喘吁吁的强度现在可以轻松应对，显得气定神闲。
五谷之气：
“气”的繁体字中包含“米”字，意指所需之营养。古人认为，五谷杂粮经由胃消化后，脾将营养运化入血液，滋养全身。没有食物供给，会渐渐失去力气，可见五谷之气对人的重要性。
精神之髓：
古时候，“气”还有精神层面的意义。古人将“炁”与“气”互用，特别是在描述精神层面的内容时。古人认为气是充满整个宇宙的能量，无形的但具有强大的影响力。例如孟子所提及的“浩然之气”，以及庄子所讲的“天地精神”。
在内家拳的训练中，“呼吸之气”与“五谷之气”为运动提供物质能量基础，而精神之气的培养则更为关键。修炼者需重视养“浩然正气”，与天地精神相通。
对于“气沉”的理解，不是简单地认为这是腹式呼吸的作用。虽然有人认为这可以增强小腹的抗击打能力，但并非内家拳的核心追求。实际上，《十三势歌》中描述的“之气”是自身源源不断产生的能量，通过腰脊的控制流转至全身。
关于“哼哈二气”，各门派有不同的解释与实践。如八极拳中通过哼哈之声引导之气的流动。但需明确，“哼哈二气”并非通过口鼻的呼吸来表现，而是内部的能量流动与转换。
对于内家拳的初学者或自学者，不建议过早关注气的修炼。初期应注重身体的贯通与协调，当身体逐渐通达时，气自然会顺畅流动。若过早关注气的控制而忽视身体的协调性训练，可能会导致动作僵硬、气息不畅。将注意力放在整体的协调性上，会是更高效的进步方式。