随着世界杯的火热进行，不少球迷陷入了观赛的之中。无论是与朋友相约一同观看，还是独自一人调好闹钟，享受与球赛的独处时光，大家都不约而同地沉浸在这场四年一度的足球盛宴中。在尽情享受比赛的我们也不应忽视自身的身心健康。
长期熬夜的危害 潜在的心血管疾病风险
长时间熬夜观赛已逐渐被视为一种可能威胁健康的行为。不良的生活习惯，如饮食不规律、长时间高度紧张且缺乏休息，以及抽烟酗酒等，都是引发心血管疾病的高危因素。对于那些已经患有冠心病、高血压或心律失常的人来说，熬夜看球更可能加剧他们的病情。
上海市第七医院心内科庄少伟特别提醒广大球迷，特别是那些已经患上冠心病的球迷，要警惕世界杯期间心脑血管突发疾病的可能性。“虽然世界杯的比赛精彩绝伦，但我们不应以牺牲自己的健康为代价。”
身体不适切勿熬夜观赛
专家建议，如果出现胸闷或胸痛等症状的球迷应避免长时间熬夜观看球赛。在看电视的过程中，应适时起身活动肢体。保持身心放松的态度，并合理安排观赛时间。对于睡眠不足的情况，适当的午间休息是必要的。
心血管疾病患者应定期进行身体检查并按时服。在观赛期间，建议准备一些急救物如消心痛和等。一旦感到不适的症状，如胸闷、胸痛等，应及时就医。
合理选择观赛环境
很多球迷为了不干扰家人而选择使用iPad或手机观看球赛或在昏暗的场所如酒吧观看。这种做法对眼睛的健康是不利的。长时间在黑暗环境中集中注意力可能会导致瞳孔散大、眼压升高，甚至可能诱发急性青光眼。
医生建议球迷们避免在完全黑暗的环境中观赛，并适当调整电子设备的屏幕亮度。他们还应注意“中场休息”，即定期让眼睛得到放松。通过多眨眼等方式来缓解眼睛的紧张状态。
医生还指出，虽然世界杯的比赛持续一个月之久，但球迷们无需每场比赛都观看。合理安排观赛场次，给自己留出充足的休息时间。
夜宵选择需健康
对于夜宵的选择，医学专家提醒球迷们要避免深夜暴饮暴食。啤酒、烤串和小龙虾等虽然与世界杯相得益彰，但它们可能引发胃肠疾病或痛风等疾病。建议选择清淡、易消化的夜宵食物，并多饮用温水、淡茶或温牛奶、鲜榨果汁等，以帮助身体多余的尿酸。
在享受世界杯带来的足球盛宴的我们也要关注自身的健康状况。合理安排观赛时间、选择合适的观赛环境以及健康饮食是每个球迷都应该重视的问题。