随着现代科技的发展，智能设备已然普及至每个人的生活之中。不少人在夜晚时分，喜欢以音乐为伴，希望能借此更好地进入梦乡。我国大约有三分之一的人口受到睡眠问题的困扰，那么，聆听音乐是否能帮助他们改善睡眠呢？
从中医的角度来看，音乐与内部的脏腑经络有着密切的联系。在听音乐的过程中，音乐的旋律与内部的脏腑产生共鸣，这不仅可以调和人的情绪，还能调理脏腑功能，对于因焦虑、抑郁等情绪导致的失眠有一定的改善作用。
现代医学也进行了相关研究，发现当音乐的振动频率与人的生理振动（如心率、呼吸、血压、脉搏等）相接近时，会产生一种特殊的共振效应。这种效应能使人逐渐融入音乐所营造的宁静氛围中，从而缓解紧张和焦虑的情绪，分散注意力，进而改善睡眠质量。这可能与音乐调节了内的激素，如肾上腺素、褪黑素等，以及降低了基础代谢率有关。
值得注意的是，音乐的类型和风格对于助眠效果有着重要影响。那些节奏快速、鼓点强烈的音乐容易让人心绪激荡，听久了反而会让人越来越兴奋，不利于进入深度睡眠。而那些充满伤感悲凉的曲调则容易使人陷入低沉的情绪中，这两类音乐都不适宜在睡前聆听。
经过深入研究，发现舒缓、节奏平缓且每分钟节奏和音域变化较小的纯音乐具有最佳的助眠效果。有声小说也具有一定的助眠作用，但应避免选择悬疑惊悚类的小说，以免适得其反，干扰心神，导致难以入睡或多梦惊醒。
听音乐的方式也是值得关注的。虽然戴耳机听音乐能让音乐更加私人化，但在睡前使用耳机却可能带来耳朵的隐隐疼痛。特别是侧卧时，耳机对耳廓的可能对耳朵造成不良影响。部分听众习惯不设置定时关闭功能，导致即使进入睡眠状态，音乐仍持续播放。这样，即使在睡眠中，耳部肌肉仍需不断调节以适应持续的声音。长期如此，可能导致耳部肌肉疲劳、疼痛、甚至耳鸣等不良后果。
为了在改善睡眠的同时保护好耳朵，建议改用扬声器模式播放音乐。将音乐的响度控制在适当的范围内（如20~30分贝），并设置定时关闭功能（通常在30分钟内），这样既能享受音乐带来的助眠效果，又能避免对耳朵造成不必要的伤害。