在日常生活里，我们往往只依赖体重来判断是否肥胖，决定我们是否真的超重的是体脂肪率哦。
体脂肪率是指体内脂肪的含量占总体重的比例。通过观察我们可以发现，即便两人总体重相当，其体型和身体比例的差异也可能相当明显，这正是由体脂肪率所决定的。
那么，如何判断自己的体脂率呢？一个简单而实用的方法就是目测法。
最新公布的体型对照表已经上线！
对于女性朋友们，这里有一些建议供您参考：
0号，犹如火柴人一般，典型的低BMI与低体脂率。这种情况可能暗示着厌食症倾向或消化吸收功能障碍，或许可以考虑适当增肌。
1号，展现出独特的帅气魅力，如同女中的假小子。
2号，已达到模特水准的体型。
3号，拥有的完美曲线，是许多男性所欣赏的体型。这种体型虽好，但往往也是许多女性所追求的目标。
4号，则是在3号的基础上稍显。
从5号到7号，都有其独特的魅力与风格，相信女性朋友们都能理解其含义。
我们的重点想强调的是第8号体型，这可以说是健康锻炼的终极目标。这种体型略带小肌肉，腹肌微微显露但并不吓人。这是健康饮食与运动的完美结合，呈现出技术的精湛与体型的美丽。2、3、4、8号体型都是值得称赞的健康身材。
当谈及更深层次的体态调整时，9号体型的追求者往往是在8号的基础上希望有更清晰的腹肌线条。要达到9号状态可能需要付出一些代价——例如胸部的牺牲。因为低体脂率意味着胸部的脂肪也会相应减少。对于那些愿意舍弃胸部脂肪以追求更完美身材的女性朋友们，她们可以朝着9号目标努力。
关于男女数据的对照方面：
在一定的百分比范围内，如4%至6%的体脂率时，臀大肌会出现横纹，这是健美运动员的理想竞技状态。而随着体脂率的增加或减少，身体各部位的肌肉线条和外观也会有所变化。例如体脂率在10%至12%之间时，全身各部位脂肪不松弛，腹肌线条明显。而在正常值的范围内如16%至30%，则可能表明身体某些部位的脂肪已经开始显现松弛现象或出现肥胖现象。至于高于或低于这些值的体脂率可能表示身体需要更多的关注和调整。