对于人的样貌与形体，我们往往容易将之归因于先天遗传，特别是身高与外貌。但须知，人生的路途并非完全由基因决定，后天的努力与呵护同样能够改变我们的命运。特别是体重这一问题，它紧密关联着我们的健康与寿命。
相较女性，男性因经常参与锻炼和健身活动，其体魄通常更为健硕，肌肉更为发达。只要体重处于标准范围内，即便身形有异，亦能保持健康的体魄。随着物质生活条件的改善，人们日常摄入的营养也日益丰富。
一般而言，男性的身高大多在1米7至1米8之间浮动。那么，何为他们的标准体重呢？
这里提到的两个指标，BMI与标准体重，都是衡量健康的重要尺度。BMI即身体质量指数，又称为体质指数，已经成为国际上衡量胖瘦及健康状况的通用标准。
计算BMI时，需先测量身高与体重，并依据一定的公式进行计算。以身高1米7、体重60kg的男性为例，其BMI值为20.76；而身高1米8、体重70kg的男性的BMI值为21.6。二者均处于正常BMI范围之内，即18.5至23.9之间为健康范围。
标准体重同样是衡量健康的关键指标。不论男女，过瘦或过重都不利于健康。标准的计算方法相对简单，通常是身高（单位：厘米）减去105，得出的结果即为标准体重。
以身高170cm的男性为例，其标准体重为65千克；而身高180cm的男性的标准体重为75千克。若以此为参照，身高相同的男性，其标准体重若超过原重的10%可视为偏重，超过20%则可视为肥胖。
对于造成男性肥胖的因素，我们必须特别留意，如吸烟、酗酒、熬夜以及不良的饮食习惯等，特别是中年男性更需注意。随着年龄的增长，身体的代谢逐渐减缓，各器官的功能也相应下降。
我们应该避免暴饮暴食，并保持规律的体育活动。根据我国的运动指导，一周之内至少应有3天进行有氧运动，每次运动时间不少于半小时。
对于那些希望拥有健硕肌肉的男性来说，除了有氧运动外，还需配合力量训练。正常的蛋白质摄入对维护身体健康和保持正常体重起着至关重要的作用。
虽然先天因素如遗传起着重要作用，但我们仍可借由后天的努力来调整我们的体态和健康状况。