深入探讨健康之道，对于饮酒的利弊，人们常常持有不同的观点。虽然健康专家多次强调，适度饮酒对于身体的益处微乎其微，甚至多数疾病的预防指南中都会提及避免饮酒的重要性，但无可否认的是，酒文化在我国历史长河中留下了深刻的烙印。
在众多社交与庆典场合，酒往往成为沟通的桥梁。如何在享受酒的文化韵味的又能保护好自己的身体健康呢？关键在于掌握一个“度”字。
对于成年人的酒精摄入量，《居民膳食指南》曾给出明确的建议。成年男性每日酒精摄入量应不超过25克，女性则以15克为限。
这一标准是如何衡量的呢？举个例子，25克的酒精大约相当于我们常见的750毫升啤酒、一两半的中度白酒（约38%），或是250毫升的葡萄酒。
必须强调的是，对于酒精过敏或正在服用头孢类物的人来说，任何形式的饮酒都是极度危险的，可能会导致严重后果，不容忽视。
当你在饮酒的过程中，如果感觉不适如恶心、呕吐、心慌、胸闷、心跳加速、手抖、冒冷汗以及意识模糊等症状出现时，这就意味着你已经饮酒过量了。
单次过量饮酒可能引起酒精中毒，症状严重者甚至可能陷入昏迷，出现血压下降、心率加快、呼吸缓慢等紧急情况。
即便单次饮酒没有达到醉酒的程度，长期持续的饮酒行为也会悄悄地给身体带来伤害。长期饮酒者需警惕以体信号：
尿酸值超标可能暗示着潜在的痛风风险。男性和女性血尿酸的异常值分别为超过420umol/L和360umol/L。
肝脏作为酒精的主要代谢器官，长期承受酒精的伤害必然会导致损伤。一旦出现脸色变化或上腹部不适等症状，可能是肝脏在发出求救信号。
酒精对胃的长期刺激可能导致胃损伤和胃。若不提高警惕，甚至可能诱发胃癌。
值得注意的是，酒精的热量较高。一瓶500毫升啤酒的热量相当于半碗米饭。长期过量饮酒可能导致体重增加，进而引发超重问题。
如果您的BMI数值超过24或腰围过粗（男性超过85cm，女性超过80cm），那么您可能已经处于肥胖状态。除了进行系统的减肥计划外，您必须停止饮酒。