夏日时光，时髦的俊男靓女们的穿搭愈加轻盈。昔日藏于衣物之下的腹部线条和手臂曲线，如今都无可避免地展露出来。对此，许多人都开始寻求解决办法。
我们常在网络上看到各类标题，如“游泳一小时，燃烧千卡热量”、“游泳最减肥，让我们跃入水中！”其中最为流传的便是那张“60分钟各项运动消耗热量表”。在这张表中，游泳以高居榜首的1036大卡吸引眼球。似乎每个减肥的人都会向身边的朋友询问或自问：“游泳真的能带来显著的减肥效果吗？”当我们环视四周的泳池，那些常年坚持每日游泳的泳者中，不乏体重超标、身材圆润的人士。
那么，事实究竟如何？游泳真的是最佳的减肥运动吗？
不论减肥与否，掌握游泳这一生存技能是必要的。据统计，我国每年因溺水而亡的人数高达六万多，平均每天近170人。这一数字可能更为惊人。
需要指出的是，表格中提到的游泳每小时消耗1036大卡的数据并不准确和全面。经过实际的心率带测量，即使是高强度的游泳训练，每小时消耗的热量也仅在800到900大卡之间，心率维持在125次到145次/分钟之间。而中等强度的持续游泳，如每小时游2500米到2800米，每小时消耗的热量则为500到550大卡。若是以较慢的速度游泳或自由泳，每小时消耗的能量则为250到300大卡，这样的强度很难达到有氧最佳燃脂心率。
不同强度的游泳运动所消耗的热量有着显著的差异。对于初学者而言，由于动作不连贯及中间休息的时间较多，每小时消耗的热量可能仅是两百多大卡。他们可能会误以为自己消耗了大量的热量，如1036大卡。之后回家，他们可能会放心地享用一些高热量食物。
值得注意的是，食物的热量也不容小觑。例如，一碗白米饭、一个馒头、二两薯片、二两猪肘子或二两酱牛肉所含的热量各不相同。在温度适中的凉水里游泳一小时后，可能会感到非常饥饿。如果此时摄入过多的食物，尤其是高热量食物，那么之前的游泳努力几乎就白费了，还可能额外摄入了近300大卡的热量。长期如此，不仅无法减肥，还可能导致体重增加。