冻豆腐热量,热量低的食物

2025-02-1101:11:07生活经验1

做冻豆腐并非只是简单地扔进冰箱就能完成。这里面,还需要巧妙地加上两步操作。你看这完成的冻豆腐,网状结构多,不粘连,口感绝对是一流的。

各位读者朋友们,大家好!今天要跟大家分享的是如何制作一道口感极佳的冻豆腐。请听我一一道来:“做冻豆腐,简单却不草率,两步精细处理,网状结构明显,口感更佳!”

回首两千多年前,淮南王刘安炼丹时意外创造的豆腐,如今已成为人们餐桌上的常客。这小小的豆腐,用大豆精制而成,价格亲民却营养丰富,被民间誉为“植物肉”。它含有丰富的优质植物蛋白和钙质,经常食用对身体大有裨益。

豆腐是个百变食材,无论是变身为臭气扑鼻的臭豆腐,还是毛茸茸的霉豆腐,亦或是冷冻后的冻豆腐,都各有风味。特别是那冻豆腐,在火锅的滚烫中吸满汤汁,是许多人聚餐时的必点之选。

经过冷冻的豆腐,水分散失后内部形成海绵状结构,富有弹性。当它吸收了汤汁后,味道更加浓郁。而且,这冻豆腐的孔隙多、热量低,营养却不减分,是减肥人士的理想选择。

我们日常购买的通常是鲜豆腐。那冻豆腐该如何制作呢?北方寒冷的冬天,把豆腐放在户外一晚就能自然冷冻。而在南方,则需借助冰箱了。

但你知道吗?直接将豆腐放入冰箱冷冻,其实并不是最佳选择。解冻时可能会遇到困难,甚至切块冷冻后还会粘连在一起。若想让冻豆腐口感更佳,其内部网络结构的形成是关键。不能草率。

下面给大家分享一个制作技巧,在冷冻前多加两步处理,保证网状结构更多、不粘连,口感绝对赞!

【冻豆腐制作法】

第一步:选取一块豆腐。市面上有嫩豆腐和老豆腐之分。嫩豆腐含水量高,冷冻后网状结构更多但较易碎;老豆腐虽结实但含水较少。可根据个人喜好选择。

第二步:将豆腐切成约1厘米厚的方块,不宜过薄,较厚的块状更易形成丰富的网状结构。

第三步:将豆腐片放入蒸锅中,不要叠放。水开后用大火蒸20分钟,以去除多余的水分。

第四步:待豆腐片冷却后铺在盘子上,不要叠放以防粘连。将盘子放入冰箱冷冻室中,冷冻一晚。

第五步:将冻好的豆腐用保鲜袋装好,再次放入冰箱冷冻保存。需要时取出解冻即可使用,可油炸、炖菜、涮火锅或炖汤,味道都是一级棒。

【小贴士】

为何要先蒸后冻呢?这是因为豆腐中富含水分。蒸锅中的温度高达120℃左右,使得内部水分迅速气化膨胀,从而在内部形成大量蜂窝状的网状结构。

冻好的豆腐应立即用保鲜袋装好。若化冻后再装袋,因水分重新凝结成冰会导致豆腐粘连。

冻豆腐在冷冻过程中会产生一些有机酸,因此稍微带点酸味是正常的。但这与变质发酸的豆腐是不一样的。另外需要注意的是,冻豆腐在冷冻时呈白色,但化冻后会变黄,这是由于接触空气后被氧化的原因。

如想快速解冻冻豆腐,不必用水长时间浸泡。放入开水中煮3分钟即可迅速解冻。