关于维生素与营养补给的小知识
关于维生素D、鱼油、DHA、鱼肝油、维生素AD等营养品，它们之间的关系确实让人感到困惑，许多妈妈们对此感到头疼，纷纷向我们咨询：
“维D每天吃会不会中毒？”
“吃一段时间的维生素AD后，是否需要停用？”
“已经吃了鱼油或鱼肝油，还要不要再吃维D？”
今天，我们将用最通俗的语言，手把手带大家缕清这些疑问。就算是数学不好的妈妈也能轻松理解！
弄清楚宝宝真正需要什么！
DHA、维A可以通过食物进行补充，而维D则需要额外补剂。 如果我们暂时抛开鱼油、鱼肝油、维D、维AD这些相似的名称，它们的核心其实就是三种营养成分。
问：这三种营养素，宝宝真的需要补剂吗？
如果宝宝的饮食已经相当均衡，那么维D是必须通过补剂来补充的。毕竟，通过食物来补充维D并不实际，而让小宝宝经常晒太阳也不太现实。
DHA则可以通过每周吃一两次深海鱼或藻类来满足。对于那些生活在内陆地区、不爱吃海鱼的宝宝，可以考虑使用DHA补剂。
维A则可以通过吃肉类、肝脏、鸡蛋以及各种深色果蔬来获取，如西蓝花、菠菜、芒果和哈密瓜等。对于挑食的宝宝，日常补充维A可能是一个好主意。
我们不主张盲目补充，如果孩子的饮食状况良好，只需补充维D，选择一款单纯的维D滴剂即可。
记住推荐摄入量，避免过量！
在给宝宝选择营养品时，要明确满荐摄入量并避免触碰到最高摄入量。以下是关于维D、DHA和维A的一些温馨提示：
维D和维A这类脂溶性维生素，在身体里过量累积可能会导致中毒。我们提供的最高摄入量是在足够安全的范围内可以食用的最大量。请尽量不超过这个量，虽然不小心超过也不一定会立即中毒，但为了宝宝的健康，我们还是应该谨慎为好。
对于维A的摄入量，虽然稍微复杂些，但只要大致记住0-4岁宝宝每天摄入300微克左右就差不多了，最多不要超过一倍的量。
如果记不住这些数据，就存到手机里，随时查看对比。
实操建议：看成分表，适量补充！
不管产品名字叫什么，最重要的还是看成分表。例如，你买了一款产品，一看成分就知道是补DHA的。但如果这款产品没有包含必补的维D，那就需要再额外补充一款维D滴剂。
再比如，另一款鱼油产品，除了DHA还添加了维D3，两者的含量都满足每日所需，那么就不需要再额外给宝宝补充维D了，不然就有维D过量的风险。
对于那些更复杂的营养品，如同时含有多种营养成分的，我们需要仔细计算每天的摄入量，确保不超量也不缺量。如果发现某项营养成分接近或超过推荐摄入量，就需要考虑是否需要调整补剂的使用或者选择其他产品。
最后再提醒大家一下：母爱如水，育儿路上需要学习的知识还有很多。希望这篇文章能对你有所帮助。如果你觉得这篇文章有用的话，请点个赞、收个藏、转给有需要的朋友吧！让我们一起为宝宝的健康成长努力！
参考资料：