今日，我们迎来了夏季的中间点——小暑节气。
“小暑大暑，上蒸下煮”，在这夏日的热烈时刻，空气中充满了潮湿和炎热，交加，形成了极端的天气条件。
盛夏时分，气温高，湿度大，易感之邪。此时的肌肤腠理容易开启，外界的湿气和热气会侵入体内，可能引发中暑、心脑血管疾病及肠道传染病等。7月暑气逼人之时，养生的重要性凸显，以清热避暑祛湿为首要任务。
小暑养生四大原则
1. 避暑
高温时段避免户外活动，直接照射的阳光要及时遮挡，适量补水避免皮肤灼伤及中暑。尤其是中午的12点到下午这段时间，是最容易中暑的时刻。
2. 避寒
夏日虽然炎热，但贪凉过度也易损伤脾胃和身体。应保持室内的温度适宜，并选择轻薄的衣物以避免因风寒邪气侵入体内。
3. 避湿
潮湿的天气易使身体被湿邪侵袭。居住环境要保持干燥通风，尽量避免长时间接触潮湿的地面或水体。
4. 避风
空调和电扇的使用要适度，避免过度依赖。夜晚睡眠时尤其要注意避免身体直接被冷风吹到。
小暑饮食四大推荐
1. 面食
此时的新麦成熟，面条成了流行的食俗之一。汤面的制作更是被视为夏季消暑良方。传统医学认为小麦有诸多益处。
2. 羊肉汤
民间流传着“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”的说法。羊肉温补的特性与夏日的养阳需求相契合。
3. 黄瓜茄子
这些蔬菜在川人小暑时节颇受欢迎，凉拌的吃法能清热解暑。
4. 藕和绿豆芽
藕和绿豆芽都具有清热、解毒、滋阴等功效，是夏季饮食的好选择。
小暑运动建议
高温天气下应选择早晨或傍晚时运动以避免中暑。游泳和走步是推荐的锻炼方式，不仅可防暑还能增强体质。
小暑养心护阳三法
1. 穴位
介绍了神门穴和劳宫穴的方法及其功效。
2. 养生“呵”字功
提供了方法和其功效。
3. 艾灸除心烦
详述了脾俞穴和腕骨穴的艾灸方法及其益处。
小暑生活小贴士
强调了保持充足睡眠、饮食清淡、适当锻炼、心情愉悦等生活习性对身体健康的重要性。