随着岁月的流转，中年之际，人们常会感叹时光的痕迹，尤其那丝丝白发，总让人觉得是岁月催人老的象征。即便保养得当，有时也会不免生出几缕白发，让人心生焦虑。
近来，众多友人在后台留言，述说他们对于白发的忧虑：有的自我感觉保养不错，却依然白发丛生；有的年纪尚轻，白发却已比同龄人多为甚。那么，除了自然的衰老，还有哪些因素会促使白发提前来报到呢？
亚洲约在30至40岁后期会出现白发，这多是基因遗传的决定。若父母出现白发的年龄较早，子女的白发也可能来得更早。除此之外，疾病因素也会加速白发生长。从中医的角度看，肾和肝的健康状况与白发息息相关。
肾主水，肾虚可能导致头发失去滋养，出现白发增多、头发干枯、脱发增多等情况。为此，我们可以采取一些措施来补肾固精，如食用黑木耳早餐酱。这款食疗方由级名老中医推荐，制作简单，只需将黑木耳与大蒜一起打烂成糊状，再加入调味料即可。每天早上食用半碗，有助于补肾养血。
而肝则藏血，肝功能运行正常时，血气旺盛，毛发得以滋养。若肝功能不畅，肝气郁结，也会导致白发、脱发等症状的出现。对此，我们可以尝试饮用疏肝散气茶，用茉莉花、佛手花泡水代茶饮，以疏肝理气、和胃。
除此之外，一些生活习惯也会悄悄影响头发的色泽。比如：①营养摄入不均衡，偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖都可能导致缺乏某些营养素；②缺乏运动导致头皮血液循环受阻；③长期抽烟黑色素引起白发增多；④经常熬夜扰乱自律和血液循环；⑤不爱护头发，频繁烫发染发、头发扎太紧等行为也会增加白发风险；⑥情绪管理不当，长期处于高压、紧张、焦虑等情绪下时也很容易长白头发。
那有没有其他方法可以延缓头发变白呢？当然有！一套头皮操或许能帮上忙。
头皮操步骤如下：
第1步：头顶百会穴。百会穴位于头顶中心的凹陷处，时力度以略有酸痛感为宜。
第2步：点按耳后角孙穴。角孙穴位于耳尖直上入发迹处，用两手大拇指指腹分别点按两侧穴位。
第3步：点按耳后翳风穴。翳风穴位于耳后乳突与下颌角之间的凹陷处，同样用大拇指指腹两侧穴位。
第4步：风池穴。风池穴在脖颈后、枕骨下方两侧的凹陷处，时以有酸胀感为宜。
第5步：点按少海穴。少海穴位于肘关节、横纹尽头的凹陷处。
各个穴位分别约1分钟，每天只需5分钟，就能促进血液循环、加快头皮新陈代谢、减缓白发生成。同时还有很好的提神醒脑效果哦！
关于大家关心的吃黑芝麻是否能让头发变黑的问题。从现代医学的角度来看，虽然黑芝麻中含有多种可营养毛发的微量元素，但多吃也可能导致发胖等健康问题。中医上讲“黑色入肾”，适量并长期坚持食用黑色食物如黑芝麻、黑豆、桑葚等能够补肾、延缓白发生长。
要拥有一头乌黑亮丽的头发，除了注意饮食习惯和调整生活方式外，还可以结合头皮操来达到更好的效果。同时记得，保持心情愉悦也很重要哦！