随着逐渐得到控制，社会生活逐渐回归正轨，大人们开始复工，孩子们也重新开始了他们的学习生活，其中包括了体育、美术等多样化的课程。
近日，在杭州市红十字会医院的推拿科门诊，一位母亲带着她的孩子走进了诊室。孩子名叫豆豆，是一名二年级的小学生。刚进门诊时，豆豆歪着头，耸着肩，面色显得有些不悦。
据了解，前一天豆豆在家上体育网课时，做了一些运动项目，并没有遇到什么问题。在做了仰卧起坐之后，豆豆突然喊起了脖子痛。母亲察觉到异常，便立刻让他停下休息。第二天一早，豆豆的症状并未减轻，甚至有所加重，连基本的转头都变得困难。心急如焚的家长立即带他前往医院。
经过推拿科汪芳俊医生的仔细检查，诊断为“急性颈痛”，也就是我们常说的“落枕”。面对这一诊断结果，豆豆的母亲不解地问道：“听说睡觉睡‘落枕’的，怎么仰卧起坐也能‘落枕’？”
汪医生解释道，落枕并不一定都是由睡眠姿势不良或枕头高度、软硬程度不合适所导致。在临也有像豆豆这样的案例，由于不正确的运动姿势，尤其是仰卧起坐等动作，可能导致肌肉保护性收缩和关节错位，进而导致气血塞滞、筋脉拘孪，引发颈部疼痛。
中医理论认为，这种长期的小关节错位会导致肌筋强硬不和，气血运行不畅，从而引发各种不适。通过中医推拿治疗，可以有效地缓解这种症状。在汪医生对豆豆进行推拿治疗后，第二天豆豆的疼痛明显减轻，颈部活动也恢复了正常。
对于仰卧起坐等运动中的颈椎保护，也是值得关注的。多数人由于腹肌力量不足，会依赖双手用力抱头来进行仰卧起坐，这样做很容易因为用力不当而造成颈椎损伤。正确的做法应该是将双手放在胸前或者虚放在耳垂边，利用腹部肌肉的力量来抬起上半身。
若在运动中不慎扭伤颈部，症状较轻的话，可以尝试热敷等方法来放松的肌肉。但若症状较重，尤其是伴随上肢麻木疼痛、头晕恶心等症状时，应及时前往医院就诊。医生会根据病情、病史及体格检查等来明确诊断，并可能进一步进行影像学检查以排除其他颈部相关疾病。治疗时，可能会采用针灸、推拿等中医治疗方法。对于疼痛难忍的患者，医生可能会建议口服止痛来缓解疼痛，但切勿在家随意敲击颈部及周围肌肉，以免造成二次损伤。
为了更好地保护颈椎健康，市红会医院推拿科的专家还为大家示范了一套《颈椎自我推拿操》。这套操包括预备式、前后动颈、左右侧头、擦热颈椎、前后摇肩等多个动作，可以帮助大家缓解颈椎的不适症状。