什么是身体活动？
“身体活动”是指由骨骼肌收缩所引发的，超出静息状态时能量消耗的所有身体运动。这一概念涵盖了更广泛的范围，比单纯的“体育运动”更为全面。
对于儿童青少年而言，他们的身体活动不仅包括在家庭、学校及社区中的游戏、玩耍、体育运动等，还包括日常的交通往来、家务劳动以及娱乐活动等。这些活动通常可细分为“日常活动”、“休闲活动”以及“有计划的体育锻炼”。鼓励儿童青少年增加日常活动中的身体活动，是培养他们活跃生活方式的有效途径。
（1）考虑到“日常活动”和“休闲活动”在日常生活中的时间占比较大，增加这两类活动中的身体活动对于养成儿童青少年的活跃生活方式尤为重要。
（2）如拍球、跳绳等体育类游戏，是促进3至5岁儿童达到中等至较大强度身体活动的重要方式。在此阶段，主要目标在于培养儿童的运动兴趣，为他们的运动能力发展打下坚实基础。游戏的类型应当具有趣味性和多样性。
（3）6至17岁的儿童青少年可根据个人兴趣逐渐参与篮球、足球、游泳等运动项目的练习。他们也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早进行专项化训练。
儿童青少年还可进行适当的骨骼肌肉增强练习，如仰卧起坐、立定跳远等。但在青春期前，他们不应过度追求肌肉力量的增长。待经历第二个身高快速增长高峰后，再进行专门性的力量训练会更加合适。青春期中后期，他们的心肺功能逐渐完善，此时可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。
知识延伸
1. 静息能量消耗解析
静息能量消耗是指在清醒、平卧休息时的能量消耗。这一过程主要用于维持身体细胞、器官的正常功能以及的觉醒状态。
2. 日常活动的意义
日常活动涵盖了我们生活中的各种“小事”，包括日常生活技能、家务劳动以及活跃的交通方式。鼓励儿童多参与这些活动，可以有效提高他们的身体活动量。
3. 基本动作技能的概述
基本动作技能包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等，这些都是运动能力的基础。
4. 身体素质的构成
身体素质通常包括灵敏性、协调性、平衡感、速度、力量以及耐力等，是评价一个人运动能力的重要指标。
5. 第二身高突增高峰的解释
青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰。这一阶段通常持续约一年时间，女孩一般在11至13岁之间，而男孩则在13至15岁之间。
误区解答
误区：有人认为身体活动不包括干家务活。
澄清：这种说法是错误的。干家务活属于“日常活动”的一种，是儿童青少年身体活动的重要组成部分。由于“日常活动”在日常生活中的时间占比较大，因此增加其中的身体活动是提高身体活动水平的有效途径。