四高症候——高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这四大健康隐患正威胁着许多人的生活。那么，关于这四高的标准是如何界定的？在饮食方面，我们又该注意哪些事项呢？
高血压篇
根据全球疾病负担及危险因素研究结果，高血压的标准已在《高血压防治指南2010修订版》中明确。当收缩压与舒张压达到不同级别时，应取较高的级别作为参考。
高血脂篇
高血脂的诊断标准是以成年人的空腹血清总胆固醇及甘油三酯的含量作为参考。当总胆固醇超过一定限度时，会被视为边缘性升高。
糖尿病篇
糖尿病的诊断标准主要依据空腹血糖浓度。正常人的空腹血糖在3.9~6.1毫摩尔/升之间，而超过7.0毫摩尔/升则被视为高血糖，连续两次重复测定空腹血糖≥7.0毫摩尔/升即可确诊为糖尿病。
高尿酸篇
高尿酸血症是嘌呤代谢异常的后果。其诊断标准为在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平超过一定数值。
健康饮食与生活方式的调整
为维持健康，我们应遵循以下饮食及生活方式的原则：
- 饮食均衡：摄入足够的蔬菜、豆类、五谷杂粮，保证营养的全面性。
- 粗细搭配：多吃粗粮，其丰富的钾和B族维生素有助于健康。
- 低盐低糖：减少盐糖的摄入，尤其是对于高血压患者而言尤为重要。
- 摄入富含钾的食物：如水果和蔬菜，可以对抗钠的升血压作用。
- 适量摄入脂肪：脂肪是必需的，但过多摄入会增加疾病风险。
- 注重降脂食物：如玉米、山、海带、西芹等，有助于保持血管健康。
- 控制血糖：记住“五六不过七，七八不离十”的原则，合理控制血糖水平。
- 规律运动：适当的运动能增强体质，降低疾病风险。
- 健康的生活习惯：酒，避免霉变食物，保持饮食清洁，避免暴饮暴食。
- 正确服：遵循医嘱，注意物服用时间和方法。