说到九九乘法表，不论男女老少，想必都能脱口而出。然而提及养生之道，其中的深奥与细节却往往令人感到迷思。其实，养生也有它的“乘法表”。遵循以下“九多九少”的原则，或许能让你受益终身。
一、多素少荤。
众所周知，肉类食品富含脂肪，不易消化，过量摄取对血脂和肠胃健康都不利，尤其对于“三高”人群来说更是如此。相反，被誉为“营养宝库”的豆类及其制品，如豆腐等，因其营养丰富、物美价廉而深受人们喜爱。
中医建议我们“多吃豆，少吃肉”。这里的“豆”并不仅指黄豆，还包括黑豆、绿豆、赤小豆等各类豆类，以及豆荚类蔬菜如扁豆、四季豆等。它们都是养生的佳品。
二、多饮少盐。
盐是不可或缺的元素，但过量摄取同样有害。食盐中的钠和氯对维持渗透压有重要作用。医学统计显示，高盐饮食的更容易患上高血压、心等疾病。
适量饮用醋可以开胃健脾，增强食欲。在肠道传染病流行季节，饮用醋汁还有较强的抗菌作用。
三、多动少坐。
“秋冻”指的是秋季气温稍凉时，不宜过早过多地增加衣物。适度的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力。季节交替时，气温尚不稳定，过多过早地增添衣物可能导致身体无法适应低温环境。
经常进行热水浴既可以舒缓疲劳，又能改善睡眠质量。洗澡时，可以做些小动作如轻拍打腹部来促进肠道、血液循环等。
四、多餐少食。
进餐次数多的人能更好地吸收热量而不会导致体重增加。相反，饱食后容易导致大脑血液供应不足，影响身体健康。少食多餐是一个良好的饮食习惯。
五、多动少。
物的使用应当谨慎。对于一些小病如伤风感冒等，完全可以通过自身的抵抗力来抵抗。老年人用更需谨慎，应遵循“岁加量减”的原则。
注重身体锻炼和体育运动的重要性。不仅仅是高强度的运动才有益健康，适度的体力活动如散步、与家人互动等同样有益。
六、多步少车。
走路是防止腿部衰老的良方。适量运动可以保持腿部肌肉的活力。坚持走路、多运动的人通常有一颗强壮的心脏。
七、多善少欲。
平时多给予他人帮助和善行能让你感到自己的社会价值并带来情感满足。分享美食、帮助他人等行为不仅能带来快乐还能控制热量摄入。
八、多笑少虑。
不要让焦虑挂在脸上。开怀大笑不仅能增进肺活量还能帮助减肥。同时薄荷茶有助于减少焦虑提高工作效率。
九、多做少说。
与其整日抱怨健康计划无法实施不如付诸行动。从今天起努力改掉一个坏习惯为健康储蓄一份保险。
无论是佛家的“知事少则烦恼少”还是儒家的“但行好事莫问前程”都提醒我们要少说多做多一些实际行动来维护身心健康。