近日已至小满时节，我们又将如何顺应天时、合理调养身心呢？这既是一门科学，也是一门艺术。
初夏之约：小满的到来
"小满"，从字面上看，"满"意指谷物的饱满状态，而"小满"则象征着谷物开始饱满但尚未完全成熟。这是夏季初见，气温逐渐升高的时节。
在小满之际，自然界中“麦穗初齐”，正如古人所言：“桑叶正肥，残食饱”。依据《黄帝内经》的记载：“夏三月，天地气交，万物华实。此时应顺应自然，保养生长之道。”
夜卧非熬夜，顺应自然规律
《黄帝内经》中提到的“夜卧”，并非指晚睡或熬夜。古代人们的生活节奏与现代不同，夜晚较为宁静，入睡时间自然较早。随着夏季白日延长，夜晚相对较短，人们自然而然地顺应这一变化。
建议大家，无论何时，都应避免熬夜，最好在11点前休息。因为子时是最佳的睡眠时段。特别是在炎热的夏季，新陈代谢加快，消耗的能量较多，充足的睡眠对于消除疲劳、恢复精力尤为重要。
防暑降温，切勿贪凉
随着天气转热，人们容易贪图凉快。在炎热的夏天，阳气外浮，汗孔开张，肌肤疏松，此时贪凉容易受寒邪侵扰。
对于体质偏虚寒的人群，春夏养阳尤为重要。推荐尝试艾草膳或艾灸来温阳散寒。艾草具有理气血、温经脉、驱寒湿的功效。
动以养阳，与阳光共舞
<黄帝内经》所提“无厌于日”，即是鼓励人们顺应阳光，进行适当的户外运动。
小满时节，建议大家在清晨或傍晚等气温、光照适宜的时候进行户外活动，接触阳光，微微出汗，以利于阳气的补充和运行。
知足常乐，小小满足便是幸福
小满时节，“火气通于心”，人们容易心烦意乱。保持心情舒畅、胸怀宽广尤为重要。
24节气中虽有小满而无大满，这体现了人生的智慧：小满便是最好的状态。小小的满足便能带来大大的幸福。
在这个季节，推荐大家尝试放风筝。走进大自然中，伴着清风，放飞风筝，将烦恼抛诸脑后。
食疗助健康
五指毛桃莲子桂圆猪骨汤
材料：五指毛桃30克、莲子20克、桂圆肉10克、猪骨500克（适合2人份）。
做法：将材料洗净后放入砂锅中，大火烧开后转小火煲1小时，加盐调味即可。
功效：此汤具有健脾益气、养心安神的作用，适合心脾两虚者食用。
小贴士：
红白莲子的区别
红莲子与白莲子虽均有补脾止泻、益肾涩精、养心安神之效。
品种与颜色：
白莲子呈白色，带有莲花的清香，颗粒较大；而红莲子为红色，是杂交品种，产量较少。
功效差异：
白莲子偏重于补气健脾兼益肺，红莲子则更侧重于养心安神。按照中医的“五色入五脏”理论，白色入肺、红色入心，所以两者在功效上略有差异。