随着“秋老虎”的来临，人们容易感到心烦气躁，内的水分也容易过度流失。
这种水分流失若不加以注意，可能会引发中暑。当中暑发生时，通常会表现出一些明显的症状。
当中暑的症状出现，如头晕、头痛、口渴、多汗，以及四肢发酸无力、注意力不集中和动作不协调时，这可能是身体在发出警报。
面对这些症状，及时转移至阴凉通风处进行降温，并补充水分和盐分是至关重要的。如果处理得当，症状在短时间内可以得到缓解。
为了有效防暑降温，以下是一些实用的小贴士。
一、注意饮食调整
要避免过多摄入辛辣、油腻的食物，并定时喝水。不要等到感到口渴才想起喝水，这样可以帮助保持身体的水分平衡。
二、保证充足的睡眠
良好的睡眠对于抵抗高温非常重要。如果无法避免在高温环境下工作，那么请务必采取相应的防护措施。
三、关注体重变化
中暑后，体重可能会在数天内出现直线下降。要密切关注体重的变化，及时发现身体的异常情况。
四、穿着适当的衣物
避免上身以吸收过多的热辐射。穿着棉质或聚酯合成的透气衣物，这些衣物能够帮助消暑。
五、合理安排活动时间
在高温天气中，尽量避免在正午时分进行户外活动。可以选择在阴凉处休息或进行背阴的活动以避免阳光直射。
中暑急救措施
万一发生中暑情况，应迅速采取以下急救措施：
- 迅速将患者抬到阴凉通风处并平卧，解开衣扣及松开或脱去衣物。
- 用冷毛巾敷在患者头部，并用冷水或50%酒精进行全身擦浴以加速散热。
- 如患者仍有意识，可给予一些清凉饮料并加入少量盐或小苏打水。但应避免过量饮水以预防电解质紊乱。
- 若患者失去知觉，需指掐人中、合谷等穴位促其苏醒。若呼吸停止，则应立即进行人工呼吸。
- 对于重症中暑患者，必须立即送往医院治疗。
在这高天气里，小编提醒大家：外出时一定要做好防护措施并做好防暑工作哦！