自幼习武入少林，梅花桩上显真功。
锲而不舍勤，终得扬名震群雄。
练习方法
1. 画圈半年筑基础，五梅一圆细琢磨。
用石灰于地画碗口大之圆圈，形如梅花，走时需步步踩于其上，此为初阶之功，需练习半年。
2. 碗底梅花步法练，行走自如靠半年。
地摆五碗，碗口向下，碗底向上，排成梅花样。踩于其上，步法需稳且准，半年后可自如行走。
3. 木桩梅花样栽稳，踩桩半年练轻身。
地栽五根木桩，直径2寸1分，露出地尺半。桩成梅花样，若地软可加石块、砖块加固。半年内练习桩上步法。
4. 桩上拳套招式练，马步桩功需一年。
木桩高3尺者若干，按梅花样埋栽。其后可于其上练习武术拳套招式及马步桩功等。
5. 木桩高五尺及七尺，功夫再练更精深。
继续埋栽更高之木桩，而后可练习拳路及招势等。5尺高者需用一年功夫，7尺高者需1年半方可达到熟练。
习武过程带砂袋，日夜增力步步强。
砂子须经特殊处理，以避免损伤身体。若无砂袋可用铜制腿环或青铜替代。沙袋重量需逐渐增加至60斤，方可于桩上自由跳跃。
初成需五年，大成需六年。巩固功夫需八载，勤学苦练方为真。
初练之时立一足，足尖着地定程序。
左右足下落无限制，踩桩不可偏。
稍有偏差则功夫逊色，须加倍努力以补救。
解读
1. 梅花桩功乃少林七十二艺中之内壮之一。其乃轻身功夫之根本，主练敏捷与步法之灵巧。
2. 少林武术中各派皆有其独特之桩功练习法。如五子梅花桩、七星桩、九星桩等皆为少林传统之桩功练习方法。
3. 练习桩功可增强下盘之力量并使身体灵活。虽难度大且危险性高，但经过苦练之后方能成就高深武艺。
4. 此种功夫主要应用于实战之中。练成后能使人身轻如燕、步法灵巧且眼神敏锐。与人交手时能出奇制胜。
5. 练习少林梅花桩之要点在于持之以恒、吃苦耐劳、不可有丝毫松懈。主要修炼身法之轻灵与步法之敏捷。
贞绪大师之言：
少林桩功需耐心磨炼，每一步形每一种招法皆须细致入微。
炼至最高境界如飞燕轻舞空中般自在掌握战机用如仙指飞蛟驾鹤之上御敌术耳熟能详。